Všechny recepty
Vepřová fajita s rýží a smetanou
ObědHodně bílkovin

Vepřová fajita s rýží a smetanou

25 min Středně náročné 532 kcal / 1 porce
532
kcal
31 g
bílkoviny
64 g
sacharidy
17 g
tuky

Suroviny (1 porce)

  • Vepřová panenka (syrová)115 g
  • Rýže jasmínová (syrová)65 g
  • Paprika červená72 g
  • Česnek5 g
  • Kmín mletý1 g
  • Oregano sušené1 g
  • Petržel čerstvá5 g
  • Limetka (šťáva)8 ml
  • Cibule červená36 g
  • Zakysaná smetana 15%28 g
  • Olivový olej5 g

Postup

  1. 1

    Rýži propláchněte a vařte 12 minut v 130 ml vody se solí.

  2. 2

    Vepřovou panenku očistěte od blan a nakrájejte na tenké plátky.

  3. 3

    Okořeňte: paprika, kmín, česnek v prášku, oregano, sůl a pepř.

  4. 4

    Papriku nakrájejte na proužky.

  5. 5

    Cibuli červenou oloupejte a nakrájejte na tenčí půlměsíčky.

  6. 6

    Rozehřejte pánev s olivovým olejem na vysoký plamen.

  7. 7

    Vhoďte plátky panenky a prudce orestujte 3 minuty.

  8. 8

    Odložte maso na talíř.

  9. 9

    Do pánve dejte cibuli a papriku.

  10. 10

    Restujte 4 minuty, zelenina má zůstat al dente.

  11. 11

    Vraťte maso zpět a prohřejte 1 minutu.

  12. 12

    Stáhněte plotýnku na minimum.

  13. 13

    Vmíchejte zakysanou smetanu.

  14. 14

    Prohřejte, ale nevařte – smetana by se srazila.

  15. 15

    Ochutnejte a dolaďte solí.

  16. 16

    Hotovou rýži prokypřete vidličkou a dejte na talíř.

  17. 17

    Vedle ní navrstvěte vepřovou fajitu se smetanovou omáčkou.

  18. 18

    Dozdobte čerstvou petrželkou nebo koriandrem.

  19. 19

    Pokapejte šťávou z limetky.

  20. 20

    TIP: Vepřovou panenku smažte vždy velmi krátce na vysoké teplotě – překročení 5 minut ji snadno vysuší, v panence není žádný tuk na ochranu.

Tenhle recept je jeden z 2 800 v aplikaci

Zpět do formy ti z nich sestaví jídelníček na celý týden podle tvých kalorií, chutí a toho, co nejíš. Gramáže spočítá za tebe a suroviny pošle do košíku na Rohlíku.

Další recepty: oběd