ObědBez lepkuHodně bílkovin

Zapečená brokolice s bramborem a sýrem

Name: Zapečená brokolice s bramborem a sýrem
Prep time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 1 porce
Cuisine: Česká
Ingredients: 150 g Brokolice; 180 g Brambory; 1 ks (50 g) Vejce; 80 g Mléko polotučné; 25 g Eidam 30%; 40 g Šunka krůtí (90%+)

45 min Snadné 408 kcal / 1 porce

408

kcal

31 g

bílkoviny

46 g

sacharidy

12 g

tuky

Suroviny (1 porce)

Brokolice150 g
Brambory180 g
Vejce1 ks (50 g)
Mléko polotučné80 g
Eidam 30%25 g
Šunka krůtí (90%+)40 g

Postup

1
Brambory oloupejte a nakrájejte na plátky.
2
Vařte je 8 minut v osolené vodě a sceďte.
3
Brokolici rozeberte a vařte 3 minuty.
4
Troubu předehřejte na 190 °C a misku vymažte.
5
Šunku nakrájejte.
6
Do misky vrstvěte brambory, brokolici a šunku.
7
Vejce rozšlehejte s mlékem a solí.
8
Zalijte tím zeleninu.
9
Posypte sýrem.
10
Pečte 22 minut dozlatova.
11
Podávejte teplé.

Tenhle recept je jeden z 2 800 v aplikaci

Zpět do formy ti z nich sestaví jídelníček na celý týden podle tvých kalorií, chutí a toho, co nejíš. Gramáže spočítá za tebe a suroviny pošle do košíku na Rohlíku.

Další recepty: oběd

Hovězí nudličky se špenátem a rýží

548 kcal · 30 min

Hovězí zadní na houbách s květákovou rýží

579 kcal · 35 min

Indická čočka s rajčaty a rýží

506 kcal · 40 min

Kachní prsa na medu a hořčici s pečenou mrkví

446 kcal · 40 min