Všechny recepty

ObědBez lepkuHodně bílkovin
Treska s pastinákovým pyré a růžičkovou kapustou
40 min Středně náročné 471 kcal / 1 porce
471
kcal
35 g
bílkoviny
46 g
sacharidy
16 g
tuky
Suroviny (1 porce)
- Treska150 g
- Pastinák150 g
- Brambory80 g
- Růžičková kapusta120 g
- Mléko polotučné40 g
- Máslo 82%8 g
- Olivový olej6 g
- Citronová šťáva5 g
- Sůl1 g
- Pepř0 g
Postup
- 1
Pastinák a brambor oloupejte a nakrájejte na kousky.
- 2
Vařte je v osolené vodě 15 minut doměkka.
- 3
Vodu slijte, přidejte mléko a máslo a rozmixujte na hladké pyré.
- 4
Kapustu očistěte od vnějších listů a rozpulte.
- 5
Vařte ji v osolené vodě 5 minut a sceďte.
- 6
Na pánvi s polovinou oleje ji opékejte řeznou plochou dolů 4 minuty, až zezlátne.
- 7
Tresku osušte, osolte a opepřete.
- 8
Na druhé pánvi se zbytkem oleje ji opékejte 3 minuty z každé strany, dokud není uvnitř bílá.
- 9
Rybu pokapejte citronem.
- 10
Ochutnejte a podle potřeby dosolte a opepřete.
- 11
Na talíř dejte pyré, kapustu a tresku.



