Všechny recepty
Treska s pastinákovým pyré a růžičkovou kapustou
ObědBez lepkuHodně bílkovin

Treska s pastinákovým pyré a růžičkovou kapustou

40 min Středně náročné 471 kcal / 1 porce
471
kcal
35 g
bílkoviny
46 g
sacharidy
16 g
tuky

Suroviny (1 porce)

  • Treska150 g
  • Pastinák150 g
  • Brambory80 g
  • Růžičková kapusta120 g
  • Mléko polotučné40 g
  • Máslo 82%8 g
  • Olivový olej6 g
  • Citronová šťáva5 g
  • Sůl1 g
  • Pepř0 g

Postup

  1. 1

    Pastinák a brambor oloupejte a nakrájejte na kousky.

  2. 2

    Vařte je v osolené vodě 15 minut doměkka.

  3. 3

    Vodu slijte, přidejte mléko a máslo a rozmixujte na hladké pyré.

  4. 4

    Kapustu očistěte od vnějších listů a rozpulte.

  5. 5

    Vařte ji v osolené vodě 5 minut a sceďte.

  6. 6

    Na pánvi s polovinou oleje ji opékejte řeznou plochou dolů 4 minuty, až zezlátne.

  7. 7

    Tresku osušte, osolte a opepřete.

  8. 8

    Na druhé pánvi se zbytkem oleje ji opékejte 3 minuty z každé strany, dokud není uvnitř bílá.

  9. 9

    Rybu pokapejte citronem.

  10. 10

    Ochutnejte a podle potřeby dosolte a opepřete.

  11. 11

    Na talíř dejte pyré, kapustu a tresku.

Tenhle recept je jeden z 2 800 v aplikaci

Zpět do formy ti z nich sestaví jídelníček na celý týden podle tvých kalorií, chutí a toho, co nejíš. Gramáže spočítá za tebe a suroviny pošle do košíku na Rohlíku.

Další recepty: oběd