Všechny recepty
Hovězí maso na česneku s rýží
ObědBez lepkuHodně bílkovin

Hovězí maso na česneku s rýží

25 min Středně náročné 537 kcal / 1 porce
537
kcal
34 g
bílkoviny
64 g
sacharidy
14 g
tuky

Suroviny (1 porce)

  • Hovězí maso (syrové)130 g
  • Česnek7 g
  • Rýže basmati (syrová)75 g
  • Kmín mletý1 g
  • Petržel čerstvá5 g
  • Cibule30 g
  • Olivový olej8 g
  • Bobkový list1 g

Postup

  1. 1

    Hovězí nakrájejte na kostky 2 cm.

  2. 2

    Osolte, opepřete.

  3. 3

    Česnek oloupejte a nasekejte nadrobno.

  4. 4

    Cibuli nakrájejte najemno.

  5. 5

    V hrnci rozehřejte olivový olej na vyšším plameni.

  6. 6

    Maso vložte po dávkách a orestujte ze všech stran do zlatova, celkem 6 minut.

  7. 7

    Maso vyjměte na talíř.

  8. 8

    V hrnci snižte plamen, vsypte cibuli a restujte 4 minuty.

  9. 9

    Přidejte 2/3 česneku (zbytek na závěr) a restujte 30 sekund.

  10. 10

    Vraťte maso do hrnce, přidejte bobkový list a špetku kmínu.

  11. 11

    Zalijte 300 ml horké vody, přiveďte k varu.

  12. 12

    Přikryjte a duste 70 minut na mírném plameni, občas promíchejte.

  13. 13

    Mezitím rýži omyjte, vložte do hrnce, zalijte 150 ml vody, přidejte sůl.

  14. 14

    Přiveďte k varu, ztlumte plamen, přikryjte a vařte 12 minut.

  15. 15

    Když je maso měkké, vmíchejte zbytek česneku na závěr — zachová výraznou chuť.

  16. 16

    Odstraňte bobkový list, dochuťte solí a pepřem.

  17. 17

    Servírujte rýži s masem a česnekovou šťávou.

  18. 18

    TIP: Pro autentickou chuť posypte petrželkou a 1 lžičkou octa těsně před podáváním.

Tenhle recept je jeden z 2 800 v aplikaci

Zpět do formy ti z nich sestaví jídelníček na celý týden podle tvých kalorií, chutí a toho, co nejíš. Gramáže spočítá za tebe a suroviny pošle do košíku na Rohlíku.

Další recepty: oběd