Všechny recepty
Hovězí nudličky se špenátem a rýží
ObědBez lepkuHodně bílkovin

Hovězí nudličky se špenátem a rýží

30 min Středně náročné 548 kcal / 1 porce
548
kcal
36 g
bílkoviny
64 g
sacharidy
16 g
tuky

Suroviny (1 porce)

  • Hovězí zadní130 g
  • Špenát listový100 g
  • Rýže jasmínová70 g
  • Cibule40 g
  • Řepkový olej10 g
  • Česnek5 g

Postup

  1. 1

    Rýži propláchněte pod studenou vodou, dokud voda neteče čirá.

  2. 2

    Rýži dejte do hrnce se 140 ml vody (poměr 1:2), osolte a přiveďte k varu.

  3. 3

    Stáhněte plamen na minimum, přikryjte pokličkou a vařte 12 minut. Pak nechte 5 minut dojít, nemíchejte.

  4. 4

    Hovězí maso nakrájejte ostrým nožem PŘES vlákno na tenké nudličky asi půl centimetru silné. Přes vlákno znamená kolmo na směr, kterým vedou svalová vlákna, maso pak nebude tuhé.

  5. 5

    Nudličky osušte papírovou utěrkou, osolte a opepřete.

  6. 6

    Cibuli oloupejte a nakrájejte na půlměsíčky. Česnek oloupejte a nasekejte najemno.

  7. 7

    Špenát opláchněte a nechte okapat v cedníku.

  8. 8

    Na pánvi rozehřejte olej na vysoký plamen, až se z něj lehce kouří.

  9. 9

    Vložte nudličky v jedné vrstvě a opékejte 2 minuty bez míchání, aby chytly hnědou kůrku. Pak promíchejte a opékejte ještě 1 minutu.

  10. 10

    Maso vyndejte na talíř. Do stejné pánve dejte cibuli a restujte 3 minuty na středním plameni.

  11. 11

    Přidejte česnek a špenát a míchejte 2 minuty, dokud špenát nezvadne.

  12. 12

    Vraťte maso do pánve i se šťávou, promíchejte, prohřejte 1 minutu a dochuťte solí a pepřem.

  13. 13

    Podávejte na kopečku rýže.

Tenhle recept je jeden z 2 800 v aplikaci

Zpět do formy ti z nich sestaví jídelníček na celý týden podle tvých kalorií, chutí a toho, co nejíš. Gramáže spočítá za tebe a suroviny pošle do košíku na Rohlíku.

Další recepty: oběd