Všechny recepty

VečeřeBez lepkuHodně bílkovinMéně sacharidůVeganskéVegetariánské
Tofu scramble s kurkumou a špenátem
20 min Snadné 485 kcal / 1 porce
485
kcal
48 g
bílkoviny
21 g
sacharidy
27 g
tuky
Suroviny (1 porce)
- Tofu natural280 g
- Špenát listový120 g
- Rajčata cherry120 g
- Olivový olej6 g
- Kurkuma2 g
- Cibule40 g
- Česnek5 g
Postup
- 1
Tofu zabalte do utěrky a jemně zatlačte, aby pustilo vodu.
- 2
Tofu rozmačkejte vidličkou na hrubé drobky připomínající míchaná vejce.
- 3
Cibuli oloupejte a nakrájejte nadrobno, česnek prolisujte.
- 4
Rozpalte pánev na středním plameni a přidejte olivový olej.
- 5
Cibuli osmahněte 2 minuty do sklovita, přidejte česnek a smažte 30 sekund.
- 6
Vsypte rozmačkané tofu, kurkumu, sůl a pepř a míchejte 4 minuty, dokud se tofu neprohřeje a nezežloutne.
- 7
Přidejte listový špenát a míchejte 2 minuty, dokud nezavadne.
- 8
Cherry rajčata rozpulte a vmíchejte, prohřejte 1 minutu.
- 9
Dochuťte solí a pepřem.
- 10
Přesuňte na talíř a podávejte horké.



