Všechny recepty
Tofu scramble s kurkumou a špenátem
VečeřeBez lepkuHodně bílkovinMéně sacharidůVeganskéVegetariánské

Tofu scramble s kurkumou a špenátem

20 min Snadné 485 kcal / 1 porce
485
kcal
48 g
bílkoviny
21 g
sacharidy
27 g
tuky

Suroviny (1 porce)

  • Tofu natural280 g
  • Špenát listový120 g
  • Rajčata cherry120 g
  • Olivový olej6 g
  • Kurkuma2 g
  • Cibule40 g
  • Česnek5 g

Postup

  1. 1

    Tofu zabalte do utěrky a jemně zatlačte, aby pustilo vodu.

  2. 2

    Tofu rozmačkejte vidličkou na hrubé drobky připomínající míchaná vejce.

  3. 3

    Cibuli oloupejte a nakrájejte nadrobno, česnek prolisujte.

  4. 4

    Rozpalte pánev na středním plameni a přidejte olivový olej.

  5. 5

    Cibuli osmahněte 2 minuty do sklovita, přidejte česnek a smažte 30 sekund.

  6. 6

    Vsypte rozmačkané tofu, kurkumu, sůl a pepř a míchejte 4 minuty, dokud se tofu neprohřeje a nezežloutne.

  7. 7

    Přidejte listový špenát a míchejte 2 minuty, dokud nezavadne.

  8. 8

    Cherry rajčata rozpulte a vmíchejte, prohřejte 1 minutu.

  9. 9

    Dochuťte solí a pepřem.

  10. 10

    Přesuňte na talíř a podávejte horké.

Tenhle recept je jeden z 2 800 v aplikaci

Zpět do formy ti z nich sestaví jídelníček na celý týden podle tvých kalorií, chutí a toho, co nejíš. Gramáže spočítá za tebe a suroviny pošle do košíku na Rohlíku.

Další recepty: večeře