Všechny recepty
Špenátové těstoviny s kuřecím a parmazánem
ObědHodně bílkovin

Špenátové těstoviny s kuřecím a parmazánem

25 min Snadné 427 kcal / 1 porce
427
kcal
35 g
bílkoviny
45 g
sacharidy
12 g
tuky

Suroviny (1 porce)

  • Těstoviny celozrnné60 g
  • Kuřecí prsa (syrová)90 g
  • Špenát listový80 g
  • Česnek3 g
  • Parmazán12 g
  • Olivový olej6 g

Postup

  1. 1

    Těstoviny vařte v osolené vodě podle obalu.

  2. 2

    Maso nakrájejte na kousky, osolte a opepřete.

  3. 3

    Česnek nakrájejte na plátky.

  4. 4

    Na pánvi rozehřejte olej a maso opékejte 6 minut, dokud není uvnitř bílé.

  5. 5

    Přidejte česnek a opékejte 1 minutu.

  6. 6

    Přidejte špenát a míchejte, dokud nezvadne.

  7. 7

    Odeberte 3 lžíce vody z těstovin.

  8. 8

    Těstoviny sceďte a přidejte do pánve i s vodou.

  9. 9

    Promíchejte a přidejte polovinu parmazánu.

  10. 10

    Osolte a opepřete.

  11. 11

    Podávejte posypané zbytkem parmazánu.

Tenhle recept je jeden z 2 800 v aplikaci

Zpět do formy ti z nich sestaví jídelníček na celý týden podle tvých kalorií, chutí a toho, co nejíš. Gramáže spočítá za tebe a suroviny pošle do košíku na Rohlíku.

Další recepty: oběd