Všechny recepty

ObědHodně bílkovin
Špenátové těstoviny s kuřecím a parmazánem
25 min Snadné 427 kcal / 1 porce
427
kcal
35 g
bílkoviny
45 g
sacharidy
12 g
tuky
Suroviny (1 porce)
- Těstoviny celozrnné60 g
- Kuřecí prsa (syrová)90 g
- Špenát listový80 g
- Česnek3 g
- Parmazán12 g
- Olivový olej6 g
Postup
- 1
Těstoviny vařte v osolené vodě podle obalu.
- 2
Maso nakrájejte na kousky, osolte a opepřete.
- 3
Česnek nakrájejte na plátky.
- 4
Na pánvi rozehřejte olej a maso opékejte 6 minut, dokud není uvnitř bílé.
- 5
Přidejte česnek a opékejte 1 minutu.
- 6
Přidejte špenát a míchejte, dokud nezvadne.
- 7
Odeberte 3 lžíce vody z těstovin.
- 8
Těstoviny sceďte a přidejte do pánve i s vodou.
- 9
Promíchejte a přidejte polovinu parmazánu.
- 10
Osolte a opepřete.
- 11
Podávejte posypané zbytkem parmazánu.



