Smoothie z lesního ovoce se lněnými semínky

Postup

1. 1

   Lněná semínka namlete v mlýnku na kávu nebo mixéru — celá projdou téměř nestrávená.

2. 2

   Banán oloupejte a nakrájejte na kousky.

3. 3

   Do mixéru nejdřív nalijte tekutinu — řecký jogurt (143g).

4. 4

   Přidejte mleté lněné semínka a 21g ovesných vloček.

5. 5

   Vhoďte kousky banánu.

6. 6

   Nakonec přidejte 114g mražené lesní směsi — mražené ovoce zajistí chladivost.

7. 7

   Mixujte 30-45 sekund, dokud není směs hladká a krémová.

8. 8

   Pokud je smoothie moc husté, přidej 50-100 ml vody nebo mléka.

9. 9

   Ochutnej — pokud chceš sladší, přidej lžičku medu a znovu krátce zamíchej.

10. 10

    Nalijte do vysoké sklenice a pijte ihned — po 5 minutách se začne pěna oddělovat.

11. 11

    TIP: Místo ledu použij mražené ovoce — dodá smoothie tělo, chladivost a nezředí chuť jako tající led.