Všechny recepty
Avokádový toast s tuňákem
Snídaně

Avokádový toast s tuňákem

5 min Snadné 325 kcal / 1 porce
325
kcal
23 g
bílkoviny
35 g
sacharidy
11 g
tuky

Suroviny (1 porce)

  • Chléb toustový celozrnný2 plátky (57 g)
  • Avokádo57 g
  • Tuňák (vlastní šťáva)64 g
  • Rajčata cherry43 g
  • Citron (šťáva)8 ml
  • Pažitka čerstvá3 g
  • Hořčice plnotučná5 g

Postup

  1. 1

    Tuňáka sceďte ze šťávy přes sítko a přeneste do misky.

  2. 2

    Tuňáka lehce rozdrobte vidličkou, osolte, opepřete a pokapej pár kapkami citronu.

  3. 3

    Avokádo rozkrojte, vyjměte pecku a vidličkou vydlabejte dužinu do druhé misky.

  4. 4

    Avokádo rozmačkejte vidličkou s lehkou texturou, osolte, opepřete a přidejte pár kapek citronu.

  5. 5

    Cherry rajčata opláchněte a rozkrojte na poloviny.

  6. 6

    Plátky chleba vložte do toustovače nebo opečte na suché pánvi 2 minuty z každé strany.

  7. 7

    Na opečené toasty rovnoměrně rozetřete avokádovou pastu.

  8. 8

    Na avokádo rozložte rozdrobeného tuňáka.

  9. 9

    Okolo tuňáka poskládejte půlky cherry rajčat.

  10. 10

    Dochuť čerstvě mletým pepřem a posyp pažitkou nebo koprem.

  11. 11

    TIP: Přidej pár kapek ostré omáčky nebo lžičku dijonské hořčice do tuňáka — dostane chuť umami boost.

Tenhle recept je jeden z 2 800 v aplikaci

Zpět do formy ti z nich sestaví jídelníček na celý týden podle tvých kalorií, chutí a toho, co nejíš. Gramáže spočítá za tebe a suroviny pošle do košíku na Rohlíku.

Další recepty: snídaně