Všechny recepty
Banánové ovesné placky
SnídaněHodně vlákninyHodně bílkovinVegetariánské

Banánové ovesné placky

15 min Středně náročné 612 kcal / 1 porce
612
kcal
32 g
bílkoviny
69 g
sacharidy
22 g
tuky

Suroviny (1 porce)

  • Ovesné vločky jemné (syrové)70 g
  • Banán1 ks (100 g)
  • Vejce2 ks (100 g)
  • Skyr natur80 g
  • Máslo8 g

Postup

  1. 1

    Banán oloupejte a vidličkou rozmačkejte v misce do hladké kaše.

  2. 2

    Přidejte 2 vejce a metličkou rozšlehejte s banánem.

  3. 3

    Vmíchejte 80g skyru — dodá placičkám krémovost a lehkost.

  4. 4

    Nasypte 70g jemných ovesných vloček a promíchejte stěrkou.

  5. 5

    Těsto nechte 10 minut odstát, aby vločky nasály vlhkost.

  6. 6

    Pánev rozehřejte na středně nízký oheň a potřete tenkou vrstvou oleje.

  7. 7

    Lžící nanášejte těsto do malých placek o průměru 7-8 cm.

  8. 8

    Smažte 2-3 minuty, dokud okraje nezačnou zlátnout a povrch se stává matnější.

  9. 9

    Stěrkou opatrně obraťte a dopékejte dalších 2 minuty.

  10. 10

    Naskládejte na talíř a podávejte teplé.

  11. 11

    TIP: Navrch přidej lžíci arašídového másla a pár plátků banánu — dostáváš snídani v kavárenském stylu za 15 minut.

Tenhle recept je jeden z 2 800 v aplikaci

Zpět do formy ti z nich sestaví jídelníček na celý týden podle tvých kalorií, chutí a toho, co nejíš. Gramáže spočítá za tebe a suroviny pošle do košíku na Rohlíku.

Další recepty: snídaně