Všechny recepty
Quinoa salát s kuřecím, mangem a pistáciemi
ObědBez lepkuHodně bílkovin

Quinoa salát s kuřecím, mangem a pistáciemi

30 min Středně náročné 593 kcal / 1 porce
593
kcal
40 g
bílkoviny
64 g
sacharidy
20 g
tuky

Suroviny (1 porce)

  • Quinoa60 g
  • Kuřecí prsa (syrová)120 g
  • Mango sušené15 g
  • Okurka salátová80 g
  • Rajčata cherry80 g
  • Pistácie pražené solené10 g
  • Olivový olej10 g
  • Citronová šťáva10 g
  • Med3 g
  • Hořčice3 g
  • Sůl2 g
  • Pepř1 g

Postup

  1. 1

    Quinou propláchněte v sítku pod tekoucí vodou, zbaví se hořkosti.

  2. 2

    Dejte ji do hrnce, zalijte dvojnásobkem vody a osolte.

  3. 3

    Vařte na mírném ohni asi patnáct minut, dokud se voda nevsákne. Nechte vychladnout.

  4. 4

    Kuřecí prsa osolte a opepřete.

  5. 5

    Na pánvi rozehřejte polovinu oleje a maso opékejte asi čtyři minuty z každé strany, dokud není uvnitř bílé.

  6. 6

    Maso nechte chvíli odpočinout a nakrájejte na plátky.

  7. 7

    Sušené mango namočte na deset minut do vlažné vody, změkne. Pak ho osušte a nakrájejte na proužky.

  8. 8

    Okurku nakrájejte na kostičky a rajčata na půlky.

  9. 9

    Zbytek oleje smíchejte s citronovou šťávou, medem, hořčicí, solí a pepřem.

  10. 10

    V míse smíchejte quinou, okurku, rajčata a mango.

  11. 11

    Přelijte zálivkou a promíchejte.

  12. 12

    Navrch dejte kuřecí maso a posypte nahrubo nasekanými pistáciemi.

Tenhle recept je jeden z 2 800 v aplikaci

Zpět do formy ti z nich sestaví jídelníček na celý týden podle tvých kalorií, chutí a toho, co nejíš. Gramáže spočítá za tebe a suroviny pošle do košíku na Rohlíku.

Další recepty: oběd