SnídaněBez lepkuVeganskéVegetariánské

Pohankové lupínky namočené v kefíru s jablkem a ořechy

Name: Pohankové lupínky namočené v kefíru s jablkem a ořechy
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 1 porce
Cuisine: Česká
Ingredients: 45 g Pohankové lupínky bez lepku; 200 g Kefír; 80 g Jablko; 10 g Vlašské ořechy; 1 g Skořice mletá

10 min Snadné 367 kcal / 1 porce

367

kcal

14 g

bílkoviny

53 g

sacharidy

11 g

tuky

Suroviny (1 porce)

Pohankové lupínky bez lepku45 g
Kefír200 g
Jablko80 g
Vlašské ořechy10 g
Skořice mletá1 g

Postup

1
Pohankové lupínky zalijte v misce kefírem a nechte aspoň deset minut nabobtnat, nebo přes noc v lednici.
2
Jablko omyjte a nastrouhejte i se slupkou na hrubém struhadle.
3
Jablko vmíchejte do lupínků.
4
Ořechy nahrubo nasekejte.
5
Posypte ořechy a skořicí.

Tenhle recept je jeden z 2 800 v aplikaci

Zpět do formy ti z nich sestaví jídelníček na celý týden podle tvých kalorií, chutí a toho, co nejíš. Gramáže spočítá za tebe a suroviny pošle do košíku na Rohlíku.

Další recepty: snídaně

Tvaroh s malinama a granolou

347 kcal · 5 min

Tvarohové bulky se šunkou a okurkou

415 kcal · 40 min

Tvarohové rohlíčky se sezamem a šunkou

403 kcal · 45 min

Tvarohový krém s borůvkami a vlašskými ořechy

409 kcal · 8 min