DezertMéně sacharidůVegetariánské

Ovesný jablkový koláč se skořicí

Name: Ovesný jablkový koláč se skořicí
Prep time: 90 min
Total time: 90 min
Yield: 1 kus (z 8 kusů)
Cuisine: Česká
Ingredients: 150 g Ovesné vločky; 50 g Proteinový prášek (Whey); 6 g Prášek do pečiva; 50 g Bílý jogurt 3%; 2 ks (100 g) Vejce; 1 g Sůl; 300 g Jablko; 5 g Skořice mletá; 10 g Citronová šťáva; 20 g Erythritol; 3 g Řepkový olej

90 min Snadné 143 kcal / 1 kus (z 8 kusů)

143

kcal

9 g

bílkoviny

19 g

sacharidy

4 g

tuky

Suroviny (1 kus (z 8 kusů))

Ovesné vločky150 g
Proteinový prášek (Whey)50 g
Prášek do pečiva6 g
Bílý jogurt 3%50 g
Vejce2 ks (100 g)
Sůl1 g
Jablko300 g
Skořice mletá5 g
Citronová šťáva10 g
Erythritol20 g
Řepkový olej3 g

Postup

1
Vločky zalijte 300 ml vroucí vody a nechte 10 minut nasáknout.
2
Jablka omyjte, nakrájejte na tenké plátky a promíchejte se skořicí a citronovou šťávou.
3
Troubu předehřejte na 180 °C a formu vytřete troškou oleje.
4
Oddělte bílky od žloutků a bílky se solí vyšlehejte na tuhý sníh.
5
Do nasáklých vloček vmíchejte protein, prášek do pečiva, sladidlo, jogurt a žloutky.
6
Opatrně vmíchejte sníh, těsto nalijte do formy a poklaďte jablky.
7
Pečte 60 minut. Hotové je, když špejle zapíchnutá doprostřed vyjde suchá, bez lepivého těsta.
8
Nechte vychladnout a nakrájejte na 8 dílků.
9
Vyjde 8 dílků. Kalorie a makra u receptu jsou na 1 dílek.

Tenhle recept je jeden z 2 800 v aplikaci

Zpět do formy ti z nich sestaví jídelníček na celý týden podle tvých kalorií, chutí a toho, co nejíš. Gramáže spočítá za tebe a suroviny pošle do košíku na Rohlíku.

Další recepty: dezert

Kakaová buchta s pudinkem a zakysanou smetanou

336 kcal · 70 min

Kefírová mramorová bábovka s proteinem

156 kcal · 65 min

Křehký jablečný koláč s mandlemi

325 kcal · 60 min

Linecký koláč s jablky

275 kcal · 60 min