Všechny recepty
Ovesná kaše s kokosem a banánem
ObědHodně bílkovinVegetariánské

Ovesná kaše s kokosem a banánem

15 min Snadné 626 kcal / 1 porce
626
kcal
28 g
bílkoviny
87 g
sacharidy
17 g
tuky

Suroviny (1 porce)

  • Ovesné vločky70 g
  • Mléko polotučné250 g
  • Kokos strouhaný8 g
  • Banán100 g
  • Tvaroh polotučný80 g
  • Med6 g

Postup

  1. 1

    Vločky s mlékem dejte do hrnce.

  2. 2

    Přiveďte k varu na středním plameni.

  3. 3

    Stáhněte plamen.

  4. 4

    Vařte 5 minut za občasného míchání.

  5. 5

    Vmíchejte polovinu kokosu.

  6. 6

    Stáhněte z plotny.

  7. 7

    Tvaroh rozmíchejte s medem.

  8. 8

    Banán nakrájejte na kolečka.

  9. 9

    Kaši dejte do misky.

  10. 10

    Navrch tvaroh a banán.

  11. 11

    Posypte zbytkem kokosu.

Tenhle recept je jeden z 2 800 v aplikaci

Zpět do formy ti z nich sestaví jídelníček na celý týden podle tvých kalorií, chutí a toho, co nejíš. Gramáže spočítá za tebe a suroviny pošle do košíku na Rohlíku.

Další recepty: oběd