Overnight oats s arašídovým máslem a banánem
Suroviny (1 porce)
- Ovesné vločky (syrové)50 g
- Arašídové máslo (100%)15 g
- Banán1/2 ks (70 g)
- Mandlové mléko115 ml
- Skořice mletá1 g
Postup
- 1
Připravte si večer: 50g ovesných vloček, 15g arašídového másla, 1/2 banánu (70g), 115 ml mandlového mléka.
- 2
Do sklenice (0,3 L) nebo misky s víčkem nasypte 50g ovesných vloček.
- 3
Přidejte 115 ml mandlového mléka a promíchejte lžící, aby byly všechny vločky smočené.
- 4
15g arašídového másla vmíchejte nebo nechte uprostřed jako 'hnízdo' — při jídle se krásně rozetře.
- 5
Volitelně přidej špetku skořice nebo vanilky pro hlubší chuť.
- 6
Sklenici uzavřete víčkem a dejte do lednice minimálně na 6 hodin, ideálně přes noc (8-10 hodin).
- 7
Ráno vyjměte z lednice — vločky budou krémové, nabobtnalé.
- 8
Pokud je směs příliš tuhá, vmíchej 1-2 lžíce mandlového mléka.
- 9
Banán oloupejte a těsně před jídlem nakrájejte na kolečka — aby nezhnědl.
- 10
Kolečka banánu rozprostřete navrch. Promíchejte nebo jezte vrstvené.
- 11
Podávejte ihned po přidání banánu.
- 12
TIP: Lžíci arašídového másla si nech stranou a zamíchej ji přímo do porce ráno — ořechová chuť bude intenzivnější, než když leží v lednici 8 hodin.
