Všechny recepty

ObědBez lepkuHodně bílkovin
Mleté maso s brambory a hráškem
25 min Středně náročné 584 kcal / 1 porce
584
kcal
42 g
bílkoviny
47 g
sacharidy
26 g
tuky
Suroviny (1 porce)
- Hovězí mleté (libové 10%, syrové)170 g
- Brambory (syrové)200 g
- Hrášek mražený60 g
- Česnek5 g
- Petržel čerstvá5 g
- Cibule30 g
- Olivový olej8 g
Postup
- 1
Brambory oloupejte, nakrájejte na kostky 2 cm.
- 2
Vařte v osolené vodě 15 minut, sceďte.
- 3
Cibuli nakrájejte nadrobno.
- 4
V pánvi rozehřejte olivový olej na vyšším plameni.
- 5
Vsypte cibuli, restujte 3 minuty.
- 6
Přidejte mleté maso, rozbijte hrudky.
- 7
Smažte 7 minut do změny barvy.
- 8
Přidejte prolisovaný česnek, sůl, pepř.
- 9
Vsypte mražený hrášek přímo do pánve.
- 10
Promíchejte a duste 5 minut.
- 11
Podlijte 80 ml horké vody, duste další 3 minuty.
- 12
Přidejte brambory a prohřejte 3 minuty — pokud je suché, podlijte vodou.
- 13
Ochutnejte, dosolte, dopepřete.
- 14
Posypte nasekanou petrželkou.
- 15
Servírujte v hluboké misce.
- 16
TIP: Pro britskou verzi (shepherd's pie) vrstvy masa přikryjte bramborovou kaší a zapečte v troubě.



