Všechny recepty
Mleté maso s brambory a hráškem
ObědBez lepkuHodně bílkovin

Mleté maso s brambory a hráškem

25 min Středně náročné 584 kcal / 1 porce
584
kcal
42 g
bílkoviny
47 g
sacharidy
26 g
tuky

Suroviny (1 porce)

  • Hovězí mleté (libové 10%, syrové)170 g
  • Brambory (syrové)200 g
  • Hrášek mražený60 g
  • Česnek5 g
  • Petržel čerstvá5 g
  • Cibule30 g
  • Olivový olej8 g

Postup

  1. 1

    Brambory oloupejte, nakrájejte na kostky 2 cm.

  2. 2

    Vařte v osolené vodě 15 minut, sceďte.

  3. 3

    Cibuli nakrájejte nadrobno.

  4. 4

    V pánvi rozehřejte olivový olej na vyšším plameni.

  5. 5

    Vsypte cibuli, restujte 3 minuty.

  6. 6

    Přidejte mleté maso, rozbijte hrudky.

  7. 7

    Smažte 7 minut do změny barvy.

  8. 8

    Přidejte prolisovaný česnek, sůl, pepř.

  9. 9

    Vsypte mražený hrášek přímo do pánve.

  10. 10

    Promíchejte a duste 5 minut.

  11. 11

    Podlijte 80 ml horké vody, duste další 3 minuty.

  12. 12

    Přidejte brambory a prohřejte 3 minuty — pokud je suché, podlijte vodou.

  13. 13

    Ochutnejte, dosolte, dopepřete.

  14. 14

    Posypte nasekanou petrželkou.

  15. 15

    Servírujte v hluboké misce.

  16. 16

    TIP: Pro britskou verzi (shepherd's pie) vrstvy masa přikryjte bramborovou kaší a zapečte v troubě.

Tenhle recept je jeden z 2 800 v aplikaci

Zpět do formy ti z nich sestaví jídelníček na celý týden podle tvých kalorií, chutí a toho, co nejíš. Gramáže spočítá za tebe a suroviny pošle do košíku na Rohlíku.

Další recepty: oběd