Všechny recepty
Makrela pečená s citronem a bylinkami, vařený brambor
ObědBez lepkuHodně bílkovin

Makrela pečená s citronem a bylinkami, vařený brambor

45 min Středně náročné 645 kcal / 1 porce
645
kcal
34 g
bílkoviny
48 g
sacharidy
36 g
tuky

Suroviny (1 porce)

  • Makrela150 g
  • Brambory250 g
  • Citron40 g
  • Česnek5 g
  • Olivový olej10 g
  • Máslo5 g
  • Petržel nať5 g

Postup

  1. 1

    Troubu předehřejte na 200 °C (horní a dolní ohřev).

  2. 2

    Brambory omyjte, oloupejte a nakrájejte na čtvrtky.

  3. 3

    Dejte je do hrnce se studenou osolenou vodou, přiveďte k varu a vařte 18 minut doměkka. Pak slijte.

  4. 4

    Makrelu opláchněte pod studenou vodou a osušte papírovou utěrkou zvenku i zevnitř.

  5. 5

    Ostrým nožem udělejte na každé straně ryby 3 šikmé zářezy asi 1 cm hluboké.

  6. 6

    Rybu zvenku i zevnitř osolte a opepřete.

  7. 7

    Česnek oloupejte a nakrájejte na tenké plátky, citron na kolečka.

  8. 8

    Do břišní dutiny ryby vložte plátky česneku, 2 kolečka citronu a snítku petrželky.

  9. 9

    Rybu položte na plech vyložený pečicím papírem a pokapejte olivovým olejem.

  10. 10

    Zbylá kolečka citronu položte navrch na rybu.

  11. 11

    Pečte v troubě 25 minut. Maso je hotové, když se u zářezů snadno odděluje od kosti.

  12. 12

    Horké brambory promíchejte s máslem a posypte nasekanou petrželkou.

  13. 13

    Rybu opatrně přendejte širokou obracečkou na talíř, přidejte brambory a přelijte výpekem z plechu.

Tenhle recept je jeden z 2 800 v aplikaci

Zpět do formy ti z nich sestaví jídelníček na celý týden podle tvých kalorií, chutí a toho, co nejíš. Gramáže spočítá za tebe a suroviny pošle do košíku na Rohlíku.

Další recepty: oběd