Všechny recepty

ObědBez lepkuHodně bílkovin
Candát se zeleninovým přelivem a bramborem
40 min Středně náročné 368 kcal / 1 porce
368
kcal
30 g
bílkoviny
41 g
sacharidy
10 g
tuky
Suroviny (1 porce)
- Candát130 g
- Brambory180 g
- Cuketa80 g
- Mrkev50 g
- Rajčata cherry60 g
- Olivový olej8 g
- Citron8 g
Postup
- 1
Brambory oloupejte a nakrájejte na stejně velké kousky.
- 2
Vařte je v osolené vodě 18 minut, dokud nejsou měkké.
- 3
Sceďte je a nechte pod pokličkou v teple.
- 4
Cuketu a mrkev nakrájejte na malé kostičky, rajčata rozpulte.
- 5
Na pánvi je opékejte na polovině oleje 5 minut, osolte a vyndejte.
- 6
Rybu osolte a pokapejte citronem.
- 7
Na zbytku oleje ji opékejte kůží dolů 4 minuty.
- 8
Otočte a opékejte 2 minuty.
- 9
Rybu dejte na talíř a přelijte zeleninou.
- 10
Ochutnejte a podle potřeby dosolte a opepřete.
- 11
Podávejte s bramborami.



