Všechny recepty
Candát se zeleninovým přelivem a bramborem
ObědBez lepkuHodně bílkovin

Candát se zeleninovým přelivem a bramborem

40 min Středně náročné 368 kcal / 1 porce
368
kcal
30 g
bílkoviny
41 g
sacharidy
10 g
tuky

Suroviny (1 porce)

  • Candát130 g
  • Brambory180 g
  • Cuketa80 g
  • Mrkev50 g
  • Rajčata cherry60 g
  • Olivový olej8 g
  • Citron8 g

Postup

  1. 1

    Brambory oloupejte a nakrájejte na stejně velké kousky.

  2. 2

    Vařte je v osolené vodě 18 minut, dokud nejsou měkké.

  3. 3

    Sceďte je a nechte pod pokličkou v teple.

  4. 4

    Cuketu a mrkev nakrájejte na malé kostičky, rajčata rozpulte.

  5. 5

    Na pánvi je opékejte na polovině oleje 5 minut, osolte a vyndejte.

  6. 6

    Rybu osolte a pokapejte citronem.

  7. 7

    Na zbytku oleje ji opékejte kůží dolů 4 minuty.

  8. 8

    Otočte a opékejte 2 minuty.

  9. 9

    Rybu dejte na talíř a přelijte zeleninou.

  10. 10

    Ochutnejte a podle potřeby dosolte a opepřete.

  11. 11

    Podávejte s bramborami.

Tenhle recept je jeden z 2 800 v aplikaci

Zpět do formy ti z nich sestaví jídelníček na celý týden podle tvých kalorií, chutí a toho, co nejíš. Gramáže spočítá za tebe a suroviny pošle do košíku na Rohlíku.

Další recepty: oběd