Všechny recepty
Lívance s tvarohem a borůvkami
SnídaněHodně vlákninyHodně bílkovinVegetariánské

Lívance s tvarohem a borůvkami

15 min Středně náročné 466 kcal / 1 porce
466
kcal
26 g
bílkoviny
47 g
sacharidy
17 g
tuky

Suroviny (1 porce)

  • Ovesné vločky jemné (syrové)43 g
  • Tvaroh polotučný114 g
  • Vejce1 ks (55 g)
  • Borůvky71 g
  • Mouka pšeničná hladká8 g
  • Řepkový olej3 g

Postup

  1. 1

    Borůvky opláchněte krátce pod studenou vodou a nechte okapat. Jemné ovesné vločky případně krátce rozmixujte na mouku, pokud máš mlýnek (hladší konzistence).

  2. 2

    Do misky dejte 114g tvarohu a rozšlehejte vidličkou do krémové konzistence.

  3. 3

    Přidejte 1 vejce a důkladně rozšlehejte.

  4. 4

    Přidejte 43g ovesných vloček a promíchejte do hladkého těsta. Nechte 5 minut odstát.

  5. 5

    Vmíchejte 71 g borůvek (zbytek si nechte na ozdobu) — opatrně, ať se nerozmačkají.

  6. 6

    Pánev rozehřejte na střední oheň a vytřete kapkou oleje.

  7. 7

    Lžící nabírejte těsto a dávejte na pánev jako malé lívance (průměr asi 6 cm).

  8. 8

    Smažte 2-3 minuty z každé strany — dokud povrch nezezlátne a okraje neztvrdnou.

  9. 9

    Hotové lívance naskládejte na talíř na stoh.

  10. 10

    Navrch rozložte zbývající borůvky a pokapejte lehce medem nebo javorovým sirupem.

  11. 11

    TIP: Nepřetáčej lívance brzy — počkej, dokud se nezačnou dělat bublinky na povrchu a kraje neztvrdnou. Teprve pak otoč.

Tenhle recept je jeden z 2 800 v aplikaci

Zpět do formy ti z nich sestaví jídelníček na celý týden podle tvých kalorií, chutí a toho, co nejíš. Gramáže spočítá za tebe a suroviny pošle do košíku na Rohlíku.

Další recepty: snídaně