Všechny recepty
Kuřecí prsa s rýží a kukuřicí
VečeřeBez lepkuHodně bílkovin

Kuřecí prsa s rýží a kukuřicí

25 min Středně náročné 699 kcal / 1 porce
699
kcal
50 g
bílkoviny
83 g
sacharidy
18 g
tuky

Suroviny (1 porce)

  • Kuřecí prsa (syrová)170 g
  • Rýže basmati (syrová)80 g
  • Kukuřice sterilovaná85 g
  • Česnek5 g
  • Kmín mletý1 g
  • Smetana 12% (na vaření)50 ml
  • Petržel čerstvá5 g
  • Limetka (šťáva)8 ml
  • Olivový olej8 g
  • Chilli prášek1 g
  • Koriandr (čerstvý)3 g

Postup

  1. 1

    Rýži propláchněte a vařte v 160 ml vody se solí 12 minut.

  2. 2

    Kuřecí prsa nakrájejte na kostky.

  3. 3

    Osolte, opepřete, okořeňte paprikou a kmínem.

  4. 4

    Kukuřici sceďte z nálevu.

  5. 5

    Rozehřejte pánev s polovinou olivového oleje.

  6. 6

    Vložte kuřecí kostky a smažte 5 minut do zlatova.

  7. 7

    Přidejte 1 stroužek prolisovaného česneku.

  8. 8

    Krátce restujte.

  9. 9

    Vsypte kukuřici a prohřejte 3 minuty.

  10. 10

    Osolte, opepřete.

  11. 11

    Přidejte špetku sušené papriky pro barvu.

  12. 12

    Rýži prokypřete vidličkou.

  13. 13

    Pokapejte zbylým olivovým olejem a promíchejte.

  14. 14

    Pro mexickou verzi přidejte do rýže nasekaný koriandr a limetku.

  15. 15

    Na talíř nakupte rýži.

  16. 16

    Vedle rozložte kuřecí s kukuřicí.

  17. 17

    Pokapejte šťávou z pánve.

  18. 18

    Dozdobte čerstvou petrželkou nebo koriandrem.

  19. 19

    Posypte čerstvě mletým pepřem.

  20. 20

    Podávejte ihned.

  21. 21

    Pro pikantní verzi posypte chilli vločkami.

  22. 22

    Možno podávat s lžičkou zakysané smetany nebo jogurtu.

  23. 23

    TIP: Kukuřici z konzervy krátce propláchněte a sceďte před použitím – zbavíte se přebytečného škrobu a soli z nálevu, který by celé jídlo přebil.

Tenhle recept je jeden z 2 800 v aplikaci

Zpět do formy ti z nich sestaví jídelníček na celý týden podle tvých kalorií, chutí a toho, co nejíš. Gramáže spočítá za tebe a suroviny pošle do košíku na Rohlíku.

Další recepty: večeře