Všechny recepty
Kuřecí kari s rýží a paprikou
VečeřeBez lepkuHodně bílkovin

Kuřecí kari s rýží a paprikou

30 min Středně náročné 559 kcal / 1 porce
559
kcal
47 g
bílkoviny
63 g
sacharidy
13 g
tuky

Suroviny (1 porce)

  • Kuřecí prsa (syrová)175 g
  • Rýže jasmínová (syrová)65 g
  • Cibule42 g
  • Rajčatový protlak22 g
  • Olivový olej10 g
  • Paprika červená55 g
  • Kari koření3 g

Postup

  1. 1

    Rýži propláchněte v studené vodě 3x, dokud nebude voda čistá.

  2. 2

    Rýži uvařte v 100ml osolené vody — přiveďte k varu, stáhněte plamen a vařte pod pokličkou 12 minut.

  3. 3

    Po dovaření nechte rýži 5 minut odstát zakrytou.

  4. 4

    Kuřecí prsa nakrájejte na kostky velikosti 2 cm.

  5. 5

    Cibuli oloupejte a nakrájejte najemno.

  6. 6

    Papriku zbavte jádřince a nakrájejte na kostky 1,5 cm.

  7. 7

    Pánev rozehřejte na středně silný plamen.

  8. 8

    Nalijte 5g olivového oleje a vsypte cibuli.

  9. 9

    Cibuli restujte 3 minuty do skelnata.

  10. 10

    Přidejte kari koření a smažte 30 sekund — koření se musí krátce zarestovat, aby pustilo aroma.

  11. 11

    Vraťte plamen na střední a přidejte zbylý 5g olivového oleje.

  12. 12

    Vsypte kuřecí kostky a opékejte 4 minuty, občas promíchejte.

  13. 13

    Maso osolte a opepřete.

  14. 14

    Přidejte rajčatový protlak a promíchejte.

  15. 15

    Restujte další minutu, aby se protlak prohřál a ztratil syrovou chuť.

  16. 16

    Přilijte 100ml horké vody a promíchejte.

  17. 17

    Přidejte papriku a promíchejte.

  18. 18

    Stáhněte plamen na mírný a duste pod pokličkou 8 minut.

  19. 19

    Po 8 minutách sundejte pokličku a duste odkryté další 3 minuty pro zhoustnutí omáčky.

  20. 20

    Maso ochutnejte a dochuťte solí, pepřem, případně špetkou cukru.

  21. 21

    Pokud chcete kremovější omáčku, můžete přidat lžíci vody nebo trochu kokosového mléka, máte-li.

  22. 22

    Naservírujte rýži na talíř jako kupku.

  23. 23

    Vedle nalijte kari s veškerou omáčkou.

  24. 24

    Posypte čerstvou koriandrem nebo petrželkou.

  25. 25

    TIP: Kari koření se musí vždy krátce orestovat na tuku — syrové v omáčce zanechá hořkou prachovou chuť.

Tenhle recept je jeden z 2 800 v aplikaci

Zpět do formy ti z nich sestaví jídelníček na celý týden podle tvých kalorií, chutí a toho, co nejíš. Gramáže spočítá za tebe a suroviny pošle do košíku na Rohlíku.

Další recepty: večeře