Všechny recepty
Kuřecí burrito miska s rýží
VečeřeBez lepkuHodně bílkovin

Kuřecí burrito miska s rýží

25 min Středně náročné 538 kcal / 1 porce
538
kcal
47 g
bílkoviny
63 g
sacharidy
10 g
tuky

Suroviny (1 porce)

  • Kuřecí prsa (syrová)160 g
  • Rýže jasmínová (syrová)58 g
  • Fazole červené (konzerva)58 g
  • Rajčata58 g
  • Kukuřice (konzerva)36 g
  • Olivový olej7 g
  • Kmín1 g
  • Koriandr (čerstvý)3 g

Postup

  1. 1

    Jasmínovou rýži propláchněte 3× ve studené vodě, dokud voda neteče čistá.

  2. 2

    Pražením v sítku odstraníte přebytečný škrob — rýže pak nelepí.

  3. 3

    Rýži dejte do hrnce s 120 ml vody a špetkou soli.

  4. 4

    Přiveďte k varu, snižte na nejmenší plamen, přiklopte a vařte 12 minut.

  5. 5

    Po uvaření hrnec odstavte a nechte ještě 5 minut zaklopený dojít.

  6. 6

    Mezitím kuřecí prsa osušte a nakrájejte na kostky velikosti 2 cm.

  7. 7

    Maso ochuťte špetkou soli, pepře, mleté sladké papriky a kmínu.

  8. 8

    Maso v koření promíchejte rukama, ať se rovnoměrně obalí.

  9. 9

    Fazole z konzervy proplachujte v sítku 30 sekund a nechte okapat.

  10. 10

    Kukuřici z konzervy také okapejte v sítku.

  11. 11

    Rajčata nakrájejte na malé kostičky.

  12. 12

    Pánev rozpalte na střední plamen a nalijte 4g olivového oleje.

  13. 13

    Vsypte naložené kuřecí kostky a 5 minut opékejte za občasného míchání, dokud nemají zlatohnědou kůrčičku.

  14. 14

    Maso má být uvnitř bílé a šťavnaté — kontrolujte řezem do nejtlustšího kousku.

  15. 15

    Maso odstavte na talíř a pánev neoplachujte.

  16. 16

    Na stejnou pánev přidejte zbylé 3g olivového oleje.

  17. 17

    Vsypte fazole a kukuřici, krátce prohřejte 2 minuty.

  18. 18

    Fazole s kukuřicí osolte špetkou a opepřete.

  19. 19

    Do servírovací misky položte vařenou rýži jako základ.

  20. 20

    Na rýži uspořádejte sekce — jednu část kuřete, jednu fazole s kukuřicí, jednu syrová rajčata.

  21. 21

    Pro autentický burrito vzhled rozdělte sekce vějířovitě.

  22. 22

    Pokapejte šťávou, která zbyla v pánvi po mase.

  23. 23

    Posypte čerstvým koriandrem a podávejte s plátkem limetky na okraji misky.

  24. 24

    TIP: Jasmínovou rýži po uvaření nikdy nemíchejte hned — 5 minut odpočinku pod pokličkou udělá zrnka oddělená a vzdušná, jinak by se rozšťouchala na lepkavou kaši.

Tenhle recept je jeden z 2 800 v aplikaci

Zpět do formy ti z nich sestaví jídelníček na celý týden podle tvých kalorií, chutí a toho, co nejíš. Gramáže spočítá za tebe a suroviny pošle do košíku na Rohlíku.

Další recepty: večeře