Všechny recepty
Kuřecí prsa na kari s rýží
VečeřeBez lepkuHodně bílkovin

Kuřecí prsa na kari s rýží

25 min Středně náročné 603 kcal / 1 porce
603
kcal
47 g
bílkoviny
68 g
sacharidy
14 g
tuky

Suroviny (1 porce)

  • Kuřecí prsa (syrová)170 g
  • Rýže basmati (syrová)80 g
  • Kokosové mléko light55 ml
  • Cibule40 g
  • Olivový olej8 g
  • Kari koření3 g

Postup

  1. 1

    Rýži vsypte do sítka a propláchněte studenou vodou, dokud netéká čistá.

  2. 2

    V hrnci přiveďte k varu 200 ml vody se špetkou soli.

  3. 3

    Vsypte rýži, snižte plamen na nejnižší a hrnec zakryjte poklicí.

  4. 4

    Vařte přesně 12 minut, NEMÍCHEJTE a NESUNDÁVEJTE poklici.

  5. 5

    Po 12 minutách stáhněte z plotny a nechte 5 minut odpočívat pod poklicí.

  6. 6

    Mezitím kuřecí prsa nakrájejte na kostky 2 cm.

  7. 7

    Osolte, opepřete a posypte 1 g kari koření.

  8. 8

    Cibuli oloupejte a nakrájejte najemno na malé kostičky.

  9. 9

    Rozehřejte pánev na střední plamen s olivovým olejem.

  10. 10

    Vsypte cibuli a restujte 4 minuty do sklovita, ne do hněda.

  11. 11

    Přidejte zbylé kari koření (2 g) a krátce opražte 30 sekund — uvolní aroma.

  12. 12

    Vhoďte kuřecí kostky a opékejte 5 minut, často míchejte.

  13. 13

    Maso musí mít zlatou kůrku ze všech stran.

  14. 14

    Zalijte kokosovým mlékem a 50 ml vody.

  15. 15

    Snižte plamen, lehce přiveďte k varu — NEVAŘTE prudce, mléko by se srazilo.

  16. 16

    Duste pod pokličkou 8 minut, občas zamíchejte.

  17. 17

    Ochutnejte a případně dosolte, dopepřete.

  18. 18

    Pokud je omáčka řídká, povařte 2 minuty bez pokličky pro zhuštění.

  19. 19

    Rýži načechrejte vidličkou — zrníčka by měla být oddělená.

  20. 20

    Naservírujte rýži na stranu talíře, vedle ní kuřecí kari.

  21. 21

    Polijte omáčkou a posypte čerstvou koriandrovou natí, pokud máte.

  22. 22

    Doplňte plátkem limetky pro svěží kyselost.

  23. 23

    TIP: Kari koření vždy krátce opraž na oleji či ghí — uvolní silice a chuť bude 3× intenzivnější než když ho hodíš rovnou do omáčky.

Tenhle recept je jeden z 2 800 v aplikaci

Zpět do formy ti z nich sestaví jídelníček na celý týden podle tvých kalorií, chutí a toho, co nejíš. Gramáže spočítá za tebe a suroviny pošle do košíku na Rohlíku.

Další recepty: večeře