Všechny recepty
Chilli con carne s fazolemi
VečeřeBez lepkuHodně bílkovin

Chilli con carne s fazolemi

35 min Středně náročné 462 kcal / 1 porce
462
kcal
38 g
bílkoviny
27 g
sacharidy
23 g
tuky

Suroviny (1 porce)

  • Hovězí mleté (libové 10%, syrové)145 g
  • Fazole červené (konzerva)85 g
  • Rajčata85 g
  • Rajčatový protlak14 g
  • Česnek6 g
  • Kmín mletý2 g
  • Mletá paprika sladká2 g
  • Chilli prášek2 g
  • Oregano sušené1 g
  • Cibule28 g
  • Olivový olej7 g

Postup

  1. 1

    Cibuli oloupejte a nasekejte nadrobno.

  2. 2

    Stroužky česneku oloupejte a prolisujte nebo najemno usekejte.

  3. 3

    Rajčata omyjte a nakrájejte na malé kostky.

  4. 4

    Pro hladší texturu můžete rajčata nejdřív spařit a stáhnout slupku.

  5. 5

    Fazole z konzervy přesypte do sítka a důkladně propláchněte studenou vodou — zbavíte je slizké šťávy a přebytečné soli.

  6. 6

    Fazole nechte okapat.

  7. 7

    V kastrolu nebo hrnci se silnějším dnem rozehřejte 7g olivového oleje na středním plameni.

  8. 8

    Vsypte cibuli a restujte 3 minuty do sklovita.

  9. 9

    Přidejte česnek a krátce smažte 30 sekund — nesmí zhnědnout, byl by hořký.

  10. 10

    Plamen zvyšte a vsypte mleté hovězí.

  11. 11

    Maso vidličkou rozdělujte na drobné kousky a 4 minuty smažte, dokud nezíská hnědou barvu.

  12. 12

    Maso osolte a opepřete přiměřeně.

  13. 13

    Vsypte všechny suché koření — kmín, sladkou papriku, chilli a oregano.

  14. 14

    Koření smažte spolu s masem 1 minutu, ať se rozvinou aroma — toto je klíčový krok pro chuť.

  15. 15

    Vmíchejte rajčatový protlak a restujte ho 1 minutu.

  16. 16

    Přidejte nakrájená rajčata a podlejte 100 ml horké vody.

  17. 17

    Přiveďte k varu a snižte plamen na mírnější.

  18. 18

    Vsypte okapané fazole a promíchejte.

  19. 19

    Chilli vařte pod částečně přiklopenou pokličkou 12 minut, občas promíchejte.

  20. 20

    Po 12 minutách ochutnejte a doupravte solí, pepřem a případně chilli.

  21. 21

    Pokud chcete bohatší chuť, přidejte čtvereček hořké čokolády (mimo gramáž — volitelné).

  22. 22

    Chilli odstavte z plotny a nechte 3 minuty povolit.

  23. 23

    Servírujte v hluboké misce, ozdobte čerstvým koriandrem nebo petrželkou.

  24. 24

    TIP: Suchá koření vždy krátce přismahněte spolu s masem — když je hodíte až do tekuté omáčky, chutě zůstanou ploché a chilli bude neslané ani slané, jen prázdné.

Tenhle recept je jeden z 2 800 v aplikaci

Zpět do formy ti z nich sestaví jídelníček na celý týden podle tvých kalorií, chutí a toho, co nejíš. Gramáže spočítá za tebe a suroviny pošle do košíku na Rohlíku.

Další recepty: večeře