Všechny recepty
Karbanátky s bramborovou kaší a zeleninou
VečeřeBez lepkuHodně bílkovin

Karbanátky s bramborovou kaší a zeleninou

30 min Náročnější 587 kcal / 1 porce
587
kcal
43 g
bílkoviny
50 g
sacharidy
25 g
tuky

Suroviny (1 porce)

  • Hovězí mleté (libové 10%, syrové)170 g
  • Brambory (syrové)200 g
  • Mrkev55 g
  • Hrášek mražený40 g
  • Máslo 82%8 g
  • Česnek5 g
  • Mléko polotučné30 g
  • Kmín1 g
  • Majoránka1 g
  • Petržel čerstvá3 g
  • Hořčice5 g

Postup

  1. 1

    Brambory oloupejte a nakrájejte na stejně velké kostky 3 cm.

  2. 2

    Vložte je do studené osolené vody a přiveďte k varu.

  3. 3

    Vařte 18 minut, dokud nebudou úplně měkké.

  4. 4

    Mezitím mrkev oloupejte a nakrájejte na kostky 1 cm.

  5. 5

    Hrášek vyjměte z mrazáku, ať pomalu rozmrzá.

  6. 6

    V malém hrnci přiveďte 200 ml osolené vody k varu.

  7. 7

    Mrkev vařte 5 minut, pak přidejte hrášek a vařte další 2 minuty.

  8. 8

    Sceďte a stranou nechte odpočívat.

  9. 9

    Do mletého masa přidejte špetku soli, pepře, mletého kmínu a majoránky.

  10. 10

    Vmíchejte 1 lžičku hořčice a stroužek prolisovaného česneku.

  11. 11

    Maso pořádně promněte rukou 2 minuty – vznikne lepkavá hmota.

  12. 12

    Vlhkýma rukama vytvarujte 2-3 ploché karbanátky 1,5 cm silné.

  13. 13

    Karbanátky uprostřed lehce promáčkněte palcem – nevybouchnou při smažení.

  14. 14

    Pánev rozpalte na středně silný plamen.

  15. 15

    Polovinu másla rozpusťte v pánvi.

  16. 16

    Karbanátky vložte a smažte 4 minuty z každé strany.

  17. 17

    Otáčejte stěrkou, ne vidličkou – nevypustíte šťávu.

  18. 18

    Mezitím sceďte brambory a 30 sekund odpařte na sporáku.

  19. 19

    Pomocí šťouchadla brambory rozmačkejte na hladkou kaši.

  20. 20

    Vmíchejte zbytek másla a špetku soli.

  21. 21

    Pro hedvábnější kaši přidejte 2 lžíce horkého mléka (mimo gramáž).

  22. 22

    Na talíř dejte kaši, vedle karbanátky a obloženou zeleninu.

  23. 23

    Přelijte vše šťávou z pánve od karbanátků.

  24. 24

    Posypte čerstvou petrželkou.

  25. 25

    TIP: Karbanátky uprostřed promáčkněte palcem – při smažení se uprostřed vybouchnou nahoru a tlačí na pánev. Promáčknutí udělá rovný hezký karbanátek.

Tenhle recept je jeden z 2 800 v aplikaci

Zpět do formy ti z nich sestaví jídelníček na celý týden podle tvých kalorií, chutí a toho, co nejíš. Gramáže spočítá za tebe a suroviny pošle do košíku na Rohlíku.

Další recepty: večeře