Všechny recepty

ObědBez lepkuHodně bílkovin
Krůtí plátek se zelím a bramborovou kaší
45 min Středně náročné 380 kcal / 1 porce
380
kcal
36 g
bílkoviny
41 g
sacharidy
9 g
tuky
Suroviny (1 porce)
- Krůtí prsa120 g
- Kysané zelí120 g
- Brambory180 g
- Mléko polotučné50 g
- Cibule30 g
- Kmín1 g
- Olivový olej6 g
Postup
- 1
Brambory oloupejte a vařte v osolené vodě 18 minut.
- 2
Cibuli osmahněte na polovině oleje, přidejte zelí, kmín a 80 ml vody.
- 3
Duste pod pokličkou 15 minut.
- 4
Maso naklepejte na tloušťku 1 cm.
- 5
Osolte, opepřete a posypte kmínem.
- 6
Na pánvi rozehřejte zbytek oleje.
- 7
Maso opékejte 4 minuty z každé strany, dokud není uvnitř bílé.
- 8
Brambory sceďte.
- 9
Přidejte teplé mléko a rozšťouchejte na kaši.
- 10
Osolte.
- 11
Podávejte plátek se zelím a kaší.



