Všechny recepty

VečeřeBez lepkuHodně bílkovin
Krůtí karbanátky s čočkovými lupínky a pečenou zeleninou
40 min Středně náročné 454 kcal / 1 porce
454
kcal
41 g
bílkoviny
51 g
sacharidy
11 g
tuky
Suroviny (1 porce)
- Krůtí maso120 g
- Čočkové lupínky klíčené25 g
- Cibule30 g
- Česnek3 g
- Majoránka1 g
- Cuketa120 g
- Paprika červená80 g
- Brambory nové150 g
- Olivový olej8 g
- Sůl2 g
- Pepř1 g
Postup
- 1
Troubu předehřejte na 200 °C a plech vyložte pečicím papírem.
- 2
Brambory omyjte a nakrájejte na měsíčky, cuketu a papriku na kusy.
- 3
Zeleninu a brambory promíchejte s polovinou oleje, solí a pepřem a rozložte na plech.
- 4
Pečte dvacet minut.
- 5
Mezitím cibuli nakrájejte nadrobno a česnek prolisujte.
- 6
K mletému masu přidejte cibuli, česnek, čočkové lupínky, majoránku, sůl a pepř.
- 7
Rukama propracujte a nechte pět minut stát, lupínky nasají šťávu a karbanátky drží.
- 8
Mokrýma rukama vytvarujte tři karbanátky.
- 9
Karbanátky položte na plech ke zelenině a pokapejte zbytkem oleje.
- 10
Pečte dalších dvacet minut, dokud nejsou uvnitř propečené.
- 11
Podávejte se zeleninou a brambory.



