Všechny recepty

VečeřeBez lepkuHodně bílkovin
Treska s dýňovým pyré
35 min Snadné 327 kcal / 1 porce
327
kcal
32 g
bílkoviny
26 g
sacharidy
12 g
tuky
Suroviny (1 porce)
- Treska160 g
- Dýně Hokaido250 g
- Mléko polotučné30 g
- Máslo 82%6 g
- Olivový olej5 g
- Špenát čerstvý50 g
- Citronová šťáva5 g
- Muškátový oříšek0 g
- Sůl1 g
- Pepř0 g
Postup
- 1
Dýni vydlabejte a nakrájejte i se slupkou na kostky.
- 2
Vařte ji v osolené vodě 12 minut doměkka a sceďte.
- 3
Přidejte mléko, máslo a muškátový oříšek a rozmixujte na hladké pyré.
- 4
Tresku osušte, osolte a opepřete.
- 5
Na pánvi s olejem ji opékejte 3 minuty z každé strany, dokud není uvnitř bílá. Pokapejte citronem.
- 6
Do pánve po rybě dejte špenát a nechte ho 1 minutu zavadnout.
- 7
Na talíř dejte pyré, tresku a špenát.



