Všechny recepty
Treska s dýňovým pyré
VečeřeBez lepkuHodně bílkovin

Treska s dýňovým pyré

35 min Snadné 327 kcal / 1 porce
327
kcal
32 g
bílkoviny
26 g
sacharidy
12 g
tuky

Suroviny (1 porce)

  • Treska160 g
  • Dýně Hokaido250 g
  • Mléko polotučné30 g
  • Máslo 82%6 g
  • Olivový olej5 g
  • Špenát čerstvý50 g
  • Citronová šťáva5 g
  • Muškátový oříšek0 g
  • Sůl1 g
  • Pepř0 g

Postup

  1. 1

    Dýni vydlabejte a nakrájejte i se slupkou na kostky.

  2. 2

    Vařte ji v osolené vodě 12 minut doměkka a sceďte.

  3. 3

    Přidejte mléko, máslo a muškátový oříšek a rozmixujte na hladké pyré.

  4. 4

    Tresku osušte, osolte a opepřete.

  5. 5

    Na pánvi s olejem ji opékejte 3 minuty z každé strany, dokud není uvnitř bílá. Pokapejte citronem.

  6. 6

    Do pánve po rybě dejte špenát a nechte ho 1 minutu zavadnout.

  7. 7

    Na talíř dejte pyré, tresku a špenát.

Tenhle recept je jeden z 2 800 v aplikaci

Zpět do formy ti z nich sestaví jídelníček na celý týden podle tvých kalorií, chutí a toho, co nejíš. Gramáže spočítá za tebe a suroviny pošle do košíku na Rohlíku.

Další recepty: večeře