Všechny recepty
Hovězí steak s rukolou a sýrem
VečeřeKetoBez lepkuHodně bílkovin

Hovězí steak s rukolou a sýrem

25 min Náročnější 416 kcal / 1 porce
416
kcal
48 g
bílkoviny
2 g
sacharidy
22 g
tuky

Suroviny (1 porce)

  • Hovězí zadní (syrové)180 g
  • Rukola60 g
  • Eidam 30%30 g
  • Olivový olej10 g
  • Ocet5 g

Postup

  1. 1

    Hovězí steak vyjměte z ledničky 30 minut před vařením – musí být pokojové teploty.

  2. 2

    Osušte papírovou utěrkou – vlhký povrch neudělá kůrčičku.

  3. 3

    Osolte a opepřete velkorysé z obou stran.

  4. 4

    Potřete polovinou olivového oleje.

  5. 5

    Rozehřejte litinovou nebo grilovací pánev na vysoký plamen až kouří.

  6. 6

    Vložte steak a smažte 3 minuty bez pohybu (medium-rare) nebo déle dle preference.

  7. 7

    Otočte a smažte dalších 3 minuty na druhé straně.

  8. 8

    Na okraji steak držte kleštěmi a opečte ze všech stran po 30 vteřinách.

  9. 9

    Sundejte z pánve a nechte 5 minut odpočinout pod alobalem.

  10. 10

    Mezitím rukolu opláchněte a osušte.

  11. 11

    Eidam nastrouhejte nahrubo nebo nakrájejte na tenké hoblinky.

  12. 12

    Připravte dresink: zbylý olivový olej, 1 lžička balzamika, sůl, pepř.

  13. 13

    Prošlehejte vidličkou.

  14. 14

    Steak po odpočinku nakrájejte na proužky proti vláknu.

  15. 15

    Na talíř rozložte rukolu.

  16. 16

    Navrch poklaďte plátky hovězího.

  17. 17

    Posypte hoblinkami eidamu.

  18. 18

    Pokapejte dresinkem.

  19. 19

    Dozdobte čerstvě mletým pepřem a vločky soli.

  20. 20

    Pokud máte, přidejte pár kapek balzamikové redukce.

  21. 21

    TIP: Steak vždy nechte 5 minut odpočinout pod alobalem před krájením – šťávy se přerozdělí do masa. Když ho nakrájíte hned, šťáva vyteče na prkénko.

Tenhle recept je jeden z 2 800 v aplikaci

Zpět do formy ti z nich sestaví jídelníček na celý týden podle tvých kalorií, chutí a toho, co nejíš. Gramáže spočítá za tebe a suroviny pošle do košíku na Rohlíku.

Další recepty: večeře