Všechny recepty
Hovězí maso s bramborovou kaší a mrkví
VečeřeBez lepkuHodně bílkovin

Hovězí maso s bramborovou kaší a mrkví

25 min Středně náročné 498 kcal / 1 porce
498
kcal
42 g
bílkoviny
47 g
sacharidy
15 g
tuky

Suroviny (1 porce)

  • Hovězí maso (syrové)170 g
  • Brambory (syrové)200 g
  • Mrkev80 g
  • Máslo 82%8 g
  • Česnek5 g
  • Mléko polotučné40 g
  • Tymián sušený1 g
  • Muškátový oříšek0,5 g
  • Petržel čerstvá3 g

Postup

  1. 1

    Brambory omyjte, oloupejte a nakrájejte na čtvrtky.

  2. 2

    Vložte do hrnce, zalijte studenou osolenou vodou.

  3. 3

    Přiveďte k varu a vařte 18 minut do měkka.

  4. 4

    Mrkev oloupejte a nakrájejte na šikmá kolečka 5 mm.

  5. 5

    V druhém hrnci přiveďte k varu osolenou vodu.

  6. 6

    Blanšírujte mrkev 5 minut do křupava.

  7. 7

    Sceďte a stranou.

  8. 8

    Mléko (40 ml) nahřejte na vlažnou teplotu.

  9. 9

    Hovězí maso nakrájejte na kostky 2 cm.

  10. 10

    Osolte, opepřete a posypte špetkou tymiánu.

  11. 11

    Rozehřejte pánev na vysoký plamen.

  12. 12

    Vlijte trochu oleje (5 g).

  13. 13

    Vložte hovězí a opékejte 4 minuty.

  14. 14

    Maso musí být zhnědlé ze všech stran.

  15. 15

    Snižte plamen, přidejte 1 stroužek rozdrceného česneku.

  16. 16

    Polévejte šťávou z pánve 2 minuty.

  17. 17

    Sundejte na prkénko, přikryjte alobalem, 5 minut odpočívat.

  18. 18

    Brambory sceďte a vraťte do hrnce na slabý plamen.

  19. 19

    Stáhněte z plotny.

  20. 20

    Přidejte 6 g másla a vmíchejte.

  21. 21

    Postupně vlijte teplé mléko a šťouchadlem rozmačkejte.

  22. 22

    Šlehačem promíchejte do hladka.

  23. 23

    Osolte, opepřete a přidejte muškátový oříšek.

  24. 24

    V pánvi po hovězím prohřejte mrkev se zbytkem másla.

  25. 25

    Naservírujte kaši, vedle mrkev a hovězí.

  26. 26

    Pokapejte šťávou z pánve a posypte petrželkou.

  27. 27

    TIP: Mrkev pro děti i dospělé — krátké blanšírování zachová sladkost a barvu, finální prohřátí v másle z hovězí pánve dodá hloubku. Zelenina může být hvězdou jídla, ne přílohou.

Tenhle recept je jeden z 2 800 v aplikaci

Zpět do formy ti z nich sestaví jídelníček na celý týden podle tvých kalorií, chutí a toho, co nejíš. Gramáže spočítá za tebe a suroviny pošle do košíku na Rohlíku.

Další recepty: večeře