Všechny recepty
Hovězí guláš s brambory a mrkví
VečeřeBez lepkuHodně bílkovin

Hovězí guláš s brambory a mrkví

45 min Středně náročné 529 kcal / 1 porce
529
kcal
38 g
bílkoviny
40 g
sacharidy
25 g
tuky

Suroviny (1 porce)

  • Hovězí přední (syrové)175 g
  • Brambory (syrové)145 g
  • Mrkev58 g
  • Cibule36 g
  • Rajčatový protlak14 g
  • Olivový olej8 g
  • Česnek5 g
  • Kmín1 g
  • Majoránka1 g
  • Bobkový list1 g

Postup

  1. 1

    Hovězí přední opláchněte a osušte papírovou utěrkou.

  2. 2

    Maso nakrájejte na kostky velikosti 2,5 cm — pro pomalé dušení nemá smysl drobit.

  3. 3

    Cibuli oloupejte a nasekejte najemno — v guláši se má rozvařit do omáčky.

  4. 4

    Mrkev oškrábejte a nakrájejte na kolečka silná 1 cm.

  5. 5

    Brambory oloupejte a nakrájejte na kostky velikosti 2 cm.

  6. 6

    V hrnci se silnějším dnem rozehřejte 8g olivového oleje na vyšším plameni.

  7. 7

    Maso osolte a opepřete těsně před opékáním.

  8. 8

    Vsypte maso v jedné vrstvě — pokud nemá místo, opékejte ve dvou várkách.

  9. 9

    Maso opékejte 4 minuty bez hýbání, ať vznikne hnědá kůrčička.

  10. 10

    Maso obraťte a další 3 minuty opékejte ze všech stran.

  11. 11

    Vyndejte maso na talíř.

  12. 12

    Plamen snižte na střední a do stejného hrnce vsypte cibuli.

  13. 13

    Cibuli restujte 5 minut, dokud nezezlátne — nesmí se připálit.

  14. 14

    Vmíchejte rajčatový protlak a restujte 1 minutu, ať ztratí kyselou chuť.

  15. 15

    Přidejte 1 lžičku mleté sladké papriky a špetku kmínu.

  16. 16

    Sundejte hrnec z plamene na 5 sekund — paprika se nesmí spálit, jinak je guláš hořký.

  17. 17

    Vraťte hrnec na plotnu a vraťte maso.

  18. 18

    Podlijte 350 ml horké vody — má pokrýt maso o 1 cm.

  19. 19

    Přidejte 1 bobkový list, špetku majoránky a stroužek prolisovaného česneku.

  20. 20

    Přiveďte k varu a snižte plamen na nejmírnější.

  21. 21

    Přiklopte pokličkou a duste 60 minut, občas zamíchejte a dolijte vodu, kdyby ubývala.

  22. 22

    Po 60 minutách přidejte mrkev a brambory.

  23. 23

    Pokračujte v dušení 25 minut, dokud zelenina i maso nejsou zcela měkké.

  24. 24

    Pokud je omáčka řídká, odklopte na 5 minut a povařte do požadované hustoty.

  25. 25

    Bobkový list vyndejte, ochutnejte a doupravte solí.

  26. 26

    TIP: Hovězí přední potřebuje minimálně 60 minut dušení, aby kolagen v mase přešel na želatinu — krátké dušení 30 minut dá tuhé maso, dlouhé 90 minut dá rozpadlé hedvábné kousky.

Tenhle recept je jeden z 2 800 v aplikaci

Zpět do formy ti z nich sestaví jídelníček na celý týden podle tvých kalorií, chutí a toho, co nejíš. Gramáže spočítá za tebe a suroviny pošle do košíku na Rohlíku.

Další recepty: večeře