SvačinaBez lepkuHodně bílkovinMéně sacharidůVegetariánské

Čokoládový proteinový pudink s tvarohem a pistáciemi

Name: Čokoládový proteinový pudink s tvarohem a pistáciemi
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 1 porce
Cuisine: Česká
Ingredients: 150 g Mléko polotučné; 15 g Proteinový prášek (Whey); 5 g Kakao (prášek); 10 g Chia semínka; 60 g Tvaroh odtučněný (měkký); 8 g Pistácie pražené solené

10 min Snadné 277 kcal / 1 porce

277

kcal

28 g

bílkoviny

20 g

sacharidy

11 g

tuky

Suroviny (1 porce)

Mléko polotučné150 g
Proteinový prášek (Whey)15 g
Kakao (prášek)5 g
Chia semínka10 g
Tvaroh odtučněný (měkký)60 g
Pistácie pražené solené8 g

Postup

1
Mléko, protein a kakao protřepejte v uzavřené sklenici, dokud se nerozpustí.
2
Přisypte chia semínka a promíchejte. Po pěti minutách promíchejte znovu.
3
Dejte aspoň na dvě hodiny do lednice, pudink zhoustne.
4
Tvaroh vyšlehejte lžící dohladka.
5
Na ztuhlý pudink dejte tvaroh.
6
Pistácie nahrubo nasekejte a posypte jimi pudink.

Tenhle recept je jeden z 2 800 v aplikaci

Zpět do formy ti z nich sestaví jídelníček na celý týden podle tvých kalorií, chutí a toho, co nejíš. Gramáže spočítá za tebe a suroviny pošle do košíku na Rohlíku.

Další recepty: svačina

Zapečený tvaroh s pohankovými lupínky a jablkem

316 kcal · 30 min

Ananasové proteinové smoothie s kokosovým mlékem

269 kcal · 5 min

Banán v čokoládě s jogurtem

226 kcal · 10 min

Boršč s bramborem a koprem

162 kcal · 35 min