Všechny recepty
Barevný quinoa salát s hrachovými lupínky a fetou
VečeřeBez lepkuVegetariánské

Barevný quinoa salát s hrachovými lupínky a fetou

30 min Středně náročné 495 kcal / 1 porce
495
kcal
19 g
bílkoviny
56 g
sacharidy
22 g
tuky

Suroviny (1 porce)

  • Quinoa45 g
  • Polníček30 g
  • Mrkev60 g
  • Paprika červená80 g
  • Okurka salátová80 g
  • Petržel čerstvá3 g
  • Citronová šťáva10 g
  • Olivový olej10 g
  • Feta sýr40 g
  • Hrachové lupínky klíčené20 g
  • Sůl1 g
  • Pepř1 g

Postup

  1. 1

    Quinou propláchněte v sítku, dejte do hrnce a zalijte dvojnásobkem vody. Osolte.

  2. 2

    Vařte na mírném ohni asi patnáct minut, dokud se voda nevsákne. Nechte vychladnout.

  3. 3

    Mrkev nastrouhejte na hrubém struhadle.

  4. 4

    Papriku a okurku nakrájejte na kostičky.

  5. 5

    Petrželku nasekejte.

  6. 6

    Olej smíchejte s citronovou šťávou, solí a pepřem.

  7. 7

    V míse smíchejte quinou, polníček, mrkev, papriku, okurku a petrželku.

  8. 8

    Přelijte zálivkou a promíchejte.

  9. 9

    Navrch rozdrobte fetu.

  10. 10

    Posypte hrachovými lupínky těsně před jídlem, ať zůstanou křupavé.

Tenhle recept je jeden z 2 800 v aplikaci

Zpět do formy ti z nich sestaví jídelníček na celý týden podle tvých kalorií, chutí a toho, co nejíš. Gramáže spočítá za tebe a suroviny pošle do košíku na Rohlíku.

Další recepty: večeře