Všechny recepty

VečeřeBez lepkuVegetariánské
Barevný quinoa salát s hrachovými lupínky a fetou
30 min Středně náročné 495 kcal / 1 porce
495
kcal
19 g
bílkoviny
56 g
sacharidy
22 g
tuky
Suroviny (1 porce)
- Quinoa45 g
- Polníček30 g
- Mrkev60 g
- Paprika červená80 g
- Okurka salátová80 g
- Petržel čerstvá3 g
- Citronová šťáva10 g
- Olivový olej10 g
- Feta sýr40 g
- Hrachové lupínky klíčené20 g
- Sůl1 g
- Pepř1 g
Postup
- 1
Quinou propláchněte v sítku, dejte do hrnce a zalijte dvojnásobkem vody. Osolte.
- 2
Vařte na mírném ohni asi patnáct minut, dokud se voda nevsákne. Nechte vychladnout.
- 3
Mrkev nastrouhejte na hrubém struhadle.
- 4
Papriku a okurku nakrájejte na kostičky.
- 5
Petrželku nasekejte.
- 6
Olej smíchejte s citronovou šťávou, solí a pepřem.
- 7
V míse smíchejte quinou, polníček, mrkev, papriku, okurku a petrželku.
- 8
Přelijte zálivkou a promíchejte.
- 9
Navrch rozdrobte fetu.
- 10
Posypte hrachovými lupínky těsně před jídlem, ať zůstanou křupavé.



