Všechny recepty
Svačinový box: celozrnný chleba s vaječnou pomazánkou, okurka a jablko
SvačinaHodně bílkovinVegetariánské

Svačinový box: celozrnný chleba s vaječnou pomazánkou, okurka a jablko

15 min Snadné 456 kcal / 1 porce
456
kcal
22 g
bílkoviny
45 g
sacharidy
21 g
tuky

Suroviny (1 porce)

  • Vejce2 ks (100 g)
  • Lučina / Žervé40 g
  • Chléb celozrnný60 g
  • Okurka salátová80 g
  • Jablko90 g

Postup

  1. 1

    Vejce vložte do hrnce se studenou vodou tak, aby byla ponořená.

  2. 2

    Přiveďte k varu a od bublání vařte 10 minut, aby byla natvrdo.

  3. 3

    Vejce slijte, zalijte studenou vodou, nechte 3 minuty vychladnout a oloupejte.

  4. 4

    Vejce nakrájejte na malé kostičky do misky.

  5. 5

    Přidejte Lučinu a vidličkou míchejte, dokud se pomazánka nespojí.

  6. 6

    Hotovou pomazánku dejte do jedné přihrádky svačinového boxu. Zvlášť proto, aby pečivo do svačiny nerozmoklo.

  7. 7

    Krajíc celozrnného chleba překrojte napůl a obě půlky vložte do největší přihrádky boxu.

  8. 8

    Okurku omyjte a nakrájejte podélně na tyčinky dlouhé asi jako dětský prst.

  9. 9

    Nakrájenou zeleninu naskládejte do vlastní přihrádky.

  10. 10

    Jablko omyjte, vykrojte jádřinec a nakrájejte na měsíčky silné asi centimetr.

  11. 11

    Ovoce dejte do poslední přihrádky.

  12. 12

    Box zavřete víčkem. Dítě si ve škole pečivo namaže samo.

Tenhle recept je jeden z 2 800 v aplikaci

Zpět do formy ti z nich sestaví jídelníček na celý týden podle tvých kalorií, chutí a toho, co nejíš. Gramáže spočítá za tebe a suroviny pošle do košíku na Rohlíku.

Další recepty: svačina