Trenér za 1 500 Kč/h vs jídelníček za 299 Kč, co se opravdu vyplatí?
Trenér ti řekne „jez čistě, hodně bílkovin, méně sacharidů“. Appka ti dá jídelníček s recepty a nákupním seznamem. Tady je férové srovnání, kdy má smysl platit živého člověka a kdy ne.
Rychlé porovnání
| Jídelníček (Zpět do formy) | Osobní trenér | |
|---|---|---|
| Cena | celý plán vidíš zdarma před platbou, roční licence 890 Kč | 800 az 2 000 Kč / hodina |
| Cena za rok | 299 Kč jednorázově | 48 000 az 100 000 Kč |
| Doba dodání | 60 sekund | 3 az 14 dní |
| Počet receptů | 1 000+ českých jídel | 5 az 10 (typicky bez receptů) |
| Nákupní seznam | Automaticky | Sepiš si sám |
| Varianty (vegan, keto, ...) | Přepneš jedním klikem | Závisí na trenérovi |
| Změna jídelníčku | Kdykoliv, zdarma | Další konzultace = další peníze |
| Korekce techniky cvičení | ||
| Motivační check-iny | Vážení + statistiky v appce | Živý kontakt |
| Specifické diagnózy | Lékař / dietolog |
Co opravdu dostaneš za 1 500 Kč u trenéra
Tohle je realita většiny „balíčků jídelníčku“ v Česku, vím to, sám jsem si ho zaplatil:
- Excel nebo PDF s 5 jídly: snídaně, svačina, oběd, svačina, večeře.
- U každého jídla jen seznam ingrediencí. Žádný recept, žádný postup.
- Žádný nákupní seznam, sepisuješ si ručně, co potřebuješ.
- Když ti něco nechutná, „napiš mi, vyměním“. Další e-mail, další čekání.
- Po týdnu jíš to samé pořád dokola, protože varianta je jedna.
Není to o tom, že by trenéři byli líní. Je to fyzicky nemožné, jeden člověk nemůže ručně sestavit 1000+ receptů s přesnými makry pro každého klienta. Tak vznikne šablona.
Kdy má smysl platit trenéra
Nejsem „anti-trenér“. Trenéři dělají věci, které appka neumí. Ale vědět kdy trenéra potřebuješ je důležité, jinak vyhodíš desítky tisíc za něco, co ti algoritmus dá za 299 Kč.
- Máš zranění (záda, kolena, rameno), potřebuješ korekci techniky naživo.
- Připravuješ se na závod (kulturistika, maraton, triatlon).
- Máš diagnózu vyžadující klinickou výživu (cukrovka, ledviny, štítná žláza).
- Potřebuješ vyloženě silnou externí motivaci, víš o sobě, že sám/sama to nedáš.
Kdy stačí jídelníček z appky
- Chceš zhubnout o 5 az 20 kg a nemáš zdravotní komplikace.
- Potřebuješ vědět co vařit dneska, bez čekání týden na e-mail.
- Vaříš si sám/sama doma a chceš česká jídla, ne avokádové toasty.
- Nechceš platit měsíční předplatné ani drahé balíčky.
- Chceš mít možnost přepínat dietu (vegan, keto, bez lepku) bez další konzultace.
Cena za rok: neuvěřitelný rozdíl
Roční výdaje:
- Osobní trenér 1× týdně: 60 000 az 100 000 Kč
- Trenérský balíček s jídelníčkem: 48 000 az 120 000 Kč
- Šablonový jídelníček od trenéra (jednorázově): 1 500 az 4 000 Kč
- Zpět do formy (roční licence, jedna platba): 890 Kč
A demo Zpět do formy si vyzkoušíš nejdřív zdarma, abys věděl/a co dostaneš.
90 % výsledku dělá strava: ne cvičení
Tohle je věc, kterou trenéři nerad přiznávají, ale je to pravda: pokud chceš zhubnout, 90 % výsledku rozhoduje strava, ne cvičení. Můžeš trénovat 5× týdně a nezhubnout gram, pokud ječš 3 000 kcal. A naopak, můžeš zhubnout bez jediného cvičení, jen s kalorickým deficitem.
Proto je nákladově nejefektivnější vyřešit nejdřív stravu (jídelníček) a teprve potom přemýšlet o trenérovi. Většině lidí stačí to první.
Verdikt
Pokud potřebuješ korekci techniky, řešení zranění nebo závodní přípravu, zaplať trenéra. Stojí to za to.
Pokud chceš jen zhubnout pár kilo a vědět co vařit, appka tě zachrání. Dostaneš to, co u trenéra nedostaneš (1000+ receptů, varianty, nákupní seznam) za zlomek ceny a okamžitě.
A pokud nevíš, vyzkoušej celý plán zdarma před platbou. Když ti to nesedne, neztratíš nic. Když sedne, ušetříš 60 000 Kč ročně.
Často kladené otázky
V Praze typicky 800 az 2 000 Kč za hodinu individuální tréninky. Pokud trenér nabízí i jídelníček, balíček s vedením stojí 4 000 az 10 000 Kč měsíčně. Mimo Prahu o 20 az 30 % nižší.
Pro běžné hubnutí o 5 az 20 kg ne. Algoritmus počítá makra přesně, zatímco trenér většinou rozdá šablonu, kterou si stáhl ze svého archivu. Trenér má smysl pro zranění, závody nebo korekci techniky cvičení.
Trenér = motivace, korekce techniky, individuální přístup naživo. Appka = okamžitý jídelníček, recepty, nákupní seznam. Pro stravu většinou stačí appka. Pro cvičení trenér ze začátku pomůže.
Ano. 90 % výsledku v hubnutí dělá strava, ne cvičení. Pokud máš jasný kalorický deficit a jíš dost bílkovin, zhubneš i bez trenéra.
Trenér 1× týdně = 60 000 az 100 000 Kč ročně. Trenérský balíček s jídelníčkem = 48 000 az 120 000 Kč ročně. Zpět do formy = 299 Kč jednorázově. Rozdíl: 200 az 400×.
Pokračuj v čtení
Vyzkoušej jídelníček za 299 Kč místo trenéra za 60 000 Kč ročně
celý plán zdarma před platbou. Plán od 299 Kč jednorázově. 1000+ českých receptů, nákupní seznam, varianty diet.