Všechny recepty
Čočková polévka s vejcem a žitným chlebem
ObědHodně bílkovinHodně vlákninyVegetariánské

Čočková polévka s vejcem a žitným chlebem

25 min Středně náročné 668 kcal / 1 porce
668
kcal
37 g
bílkoviny
85 g
sacharidy
20 g
tuky

Suroviny (1 porce)

  • Čočka červená (suchá)70 g
  • Vejce2 ks (100 g)
  • Mrkev60 g
  • Chléb žitný1 plátek (60 g)
  • Česnek5 g
  • Cibule45 g
  • Petržel čerstvá5 g
  • Citron (šťáva)8 ml
  • Olivový olej8 g
  • Majoránka1 g
  • Bobkový list1 g

Postup

  1. 1

    Čočku opláchněte na sítku studenou vodou.

  2. 2

    Cibuli nakrájejte nadrobno, mrkev na kostičky.

  3. 3

    V hrnci rozehřejte polovinu oleje, vsypte cibuli, restujte 3 minuty.

  4. 4

    Přidejte mrkev, restujte 2 minuty.

  5. 5

    Vsypte čočku, přidejte bobkový list a 500 ml vody.

  6. 6

    Přiveďte k varu, ztlumte plamen a vařte 15 minut.

  7. 7

    Čočka má změknout, ale nemusí se zcela rozvařit.

  8. 8

    Ve druhém hrnci s mírně vroucí osolenou vodou uvařte 2 vejce 6 minut (pošírovaně nebo v původní skořápce).

  9. 9

    Pokud pošírujete, rozklepněte do vody s octem, 4 minuty.

  10. 10

    Vejce vyjměte, případně oloupejte.

  11. 11

    Vyjměte bobkový list z polévky.

  12. 12

    Přidejte prolisovaný česnek, majoránku, sůl, pepř.

  13. 13

    Pokud je polévka hustá, podlijte vodou.

  14. 14

    Chléb nakrájejte na kostky a opečte na suché pánvi do zlatova — krutony.

  15. 15

    Servírujte polévku v hluboké misce, nahoru položte vejce.

  16. 16

    Posypte krutony a čerstvou petrželkou.

  17. 17

    TIP: Před podáváním pokapejte polévku kapkou octa nebo citronové šťávy — vyváží slanost a dodá svěžest.

Tenhle recept je jeden z 2 800 v aplikaci

Zpět do formy ti z nich sestaví jídelníček na celý týden podle tvých kalorií, chutí a toho, co nejíš. Gramáže spočítá za tebe a suroviny pošle do košíku na Rohlíku.

Další recepty: oběd