Všechny recepty
Těstoviny s pestem a kuřecím
VečeřeHodně bílkovin

Těstoviny s pestem a kuřecím

25 min Středně náročné 585 kcal / 1 porce
585
kcal
43 g
bílkoviny
61 g
sacharidy
17 g
tuky

Suroviny (1 porce)

  • Těstoviny pšeničné (syrová)83 g
  • Kuřecí prsa (syrová)120 g
  • Pesto bazalkové18 g
  • Parmezán12 g
  • Olivový olej3 g

Postup

  1. 1

    V hrnci přiveďte k varu 1,5 litru vody se špetkou soli.

  2. 2

    Voda by měla být slaná jako moře — pro chuť těstovin.

  3. 3

    Kuřecí prsa nakrájejte na kostky 2 cm.

  4. 4

    Osolte, opepřete a posypte špetkou italských bylinek.

  5. 5

    Parmezán nastrouhejte na jemno.

  6. 6

    Rozehřejte pánev na střední-vysoký plamen.

  7. 7

    Pokapejte malou lžičkou olivového oleje (z pesta vyjde dost tuku).

  8. 8

    Vložte kuřecí kostky a opékejte 6 minut.

  9. 9

    Maso musí být zlaté ze všech stran.

  10. 10

    Vhoďte těstoviny do vroucí vody.

  11. 11

    Vařte podle obalu al dente, obvykle 8-9 minut.

  12. 12

    Před scezením naberte 50 ml vody z těstovin.

  13. 13

    Sceďte těstoviny, NEPROPLACHUJTE.

  14. 14

    Stáhněte pánev z plotny, ať pesto nezhořkne.

  15. 15

    Pesto NIKDY nedávej na rozpálenou pánev — bazalka zčerná a zhořkne.

  16. 16

    Vsypte těstoviny do pánve s kuřecím.

  17. 17

    Přidejte pesto a 30 ml vody z těstovin.

  18. 18

    Důkladně promíchejte, aby vše bylo obalené.

  19. 19

    Pokud je směs suchá, přidejte další lžíci vody.

  20. 20

    Vmíchejte polovinu strouhaného parmezánu.

  21. 21

    Ochutnejte a podle chuti dosolte (pesto je solené).

  22. 22

    Naservírujte do hluboké misky.

  23. 23

    Posypte zbytkem parmezánu a několika lístky čerstvé bazalky.

  24. 24

    Pokapejte kapkou olivového oleje za studena.

  25. 25

    TIP: Pesto se vaří chladem — nikdy ho nevař na pánvi. Je to surová emulze a teplo nad 60 °C ho rozloží na nehezkou hnědou hmotu.

Tenhle recept je jeden z 2 800 v aplikaci

Zpět do formy ti z nich sestaví jídelníček na celý týden podle tvých kalorií, chutí a toho, co nejíš. Gramáže spočítá za tebe a suroviny pošle do košíku na Rohlíku.

Další recepty: večeře