Všechny recepty
Sytá kuřecí polévka s rýží
VečeřeHodně bílkovin

Sytá kuřecí polévka s rýží

25 min Středně náročné 610 kcal / 1 porce
610
kcal
47 g
bílkoviny
96 g
sacharidy
3 g
tuky

Suroviny (1 porce)

  • Kuřecí prsa (syrová)145 g
  • Rýže basmati (syrová)50 g
  • Mrkev58 g
  • Celer (bulva)36 g
  • Petržel kořen22 g
  • Chléb žitný2 plátky (100 g)
  • Bobkový list1 g

Postup

  1. 1

    Kuřecí prsa opláchněte studenou vodou a osušte papírovou utěrkou.

  2. 2

    Maso nakrájejte na kostky o velikosti 1,5 cm.

  3. 3

    Mrkev oloupejte škrabkou a nakrájejte na kolečka silná 5 mm.

  4. 4

    Celer a petržel oloupejte a nakrájejte na drobné kostičky.

  5. 5

    Rýži basmati propláchněte ve studené vodě, dokud nebude voda čirá.

  6. 6

    Do hrnce nalijte 700 ml studené vody.

  7. 7

    Vložte kostky kuřecího masa do studené vody, ne do horké.

  8. 8

    Postupně přiveďte vodu k varu na středním plameni.

  9. 9

    Jakmile začne voda vařit, snižte plamen a sbírejte pěnu z hladiny.

  10. 10

    Vařte maso 5 minut, poté přidejte mrkev, celer a petržel.

  11. 11

    Polévku osolte, přidejte 5 kuliček celého pepře a malý bobkový list.

  12. 12

    Vařte na mírném plameni dalších 10 minut, aby zelenina změkla.

  13. 13

    Vsypte propláchnutou rýži a promíchejte.

  14. 14

    Rýži vařte v polévce 12 minut do měkka, občas zamíchejte ode dna.

  15. 15

    Pokud se polévka příliš zahustí, dolijte horkou vodu po 100 ml.

  16. 16

    Vyjměte bobkový list i kuličky pepře — ať při jídle nepřekáží.

  17. 17

    Ochutnejte a dosolte podle potřeby.

  18. 18

    Mezitím opečte plátky žitného chleba v toustovači do zlatova.

  19. 19

    Polévku stáhněte z plotny a nechte 3 minuty odpočinout.

  20. 20

    Nandejte polévku do hluboké misky tak, aby zelenina i maso byly rovnoměrně rozdělené.

  21. 21

    Posypte čerstvě nasekanou petrželkovou natí, máte-li po ruce.

  22. 22

    Servírujte s opečeným chlebem na samostatném talíři.

  23. 23

    TIP: Maso vkládejte do studené vody — pomalý ohřev vytáhne chuť do vývaru, hozením do horké by se chuť uzavřela uvnitř.

Tenhle recept je jeden z 2 800 v aplikaci

Zpět do formy ti z nich sestaví jídelníček na celý týden podle tvých kalorií, chutí a toho, co nejíš. Gramáže spočítá za tebe a suroviny pošle do košíku na Rohlíku.

Další recepty: večeře