ObědBez lepkuVeganskéVegetariánské

Květákové kari s cizrnou a rýží

Name: Květákové kari s cizrnou a rýží
Prep time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 1 porce
Cuisine: Česká
Ingredients: 180 g Květák; 80 g Cizrna (konzerva); 80 g Kokosové mléko light; 100 g Rajčata konzervovaná; 40 g Cibule; 2 g Kari koření; 45 g Rýže basmati; 5 g Olivový olej

40 min Snadné 463 kcal / 1 porce

463

kcal

16 g

bílkoviny

71 g

sacharidy

14 g

tuky

Suroviny (1 porce)

Květák180 g
Cizrna (konzerva)80 g
Kokosové mléko light80 g
Rajčata konzervovaná100 g
Cibule40 g
Kari koření2 g
Rýže basmati45 g
Olivový olej5 g

Postup

1
Rýži propláchněte v sítku studenou vodou.
2
Vařte ji ve dvojnásobku osolené vody pod pokličkou 12 minut na mírném plameni.
3
Odstavte a nechte 5 minut dojít pod pokličkou.
4
Květák rozeberte na růžičky.
5
Cibuli nakrájejte a osmahněte na oleji 4 minuty.
6
Přidejte kari a zamíchejte.
7
Přidejte květák, rajčata a kokosové mléko.
8
Duste pod pokličkou 12 minut.
9
Přidejte cizrnu a vařte 3 minuty.
10
Ochutnejte a podle potřeby dosolte a opepřete.
11
Podávejte s rýží.

Tenhle recept je jeden z 2 800 v aplikaci

Zpět do formy ti z nich sestaví jídelníček na celý týden podle tvých kalorií, chutí a toho, co nejíš. Gramáže spočítá za tebe a suroviny pošle do košíku na Rohlíku.

Další recepty: oběd

Panzanella s mozzarellou

369 kcal · 25 min

Pečená mrkev a cuketa s cizrnou a jogurtem

329 kcal · 40 min

Pečená zelenina s bramborem a mozzarellou

362 kcal · 45 min

Pečené kuře se švestkami a rýží

449 kcal · 45 min