VečeřeBez lepkuHodně bílkovin

Candát s batátovým pyré

Name: Candát s batátovým pyré
Prep time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 1 porce
Cuisine: Česká
Ingredients: 130 g Candát; 150 g Batáty (sladké brambory); 30 g Mléko polotučné; 5 g Máslo 82%; 80 g Fazolky zelené; 8 g Citron

35 min Středně náročné 317 kcal / 1 porce

317

kcal

30 g

bílkoviny

38 g

sacharidy

6 g

tuky

Suroviny (1 porce)

Candát130 g
Batáty (sladké brambory)150 g
Mléko polotučné30 g
Máslo 82%5 g
Fazolky zelené80 g
Citron8 g

Postup

1
Batát oloupejte, nakrájejte a vařte 12 minut, rozmixujte s mlékem a solí.
2
Fazolky vařte 6 minut.
3
Rybu osolte a pokapejte citronem.
4
Na pánvi rozpusťte máslo a rybu opékejte kůží dolů 4 minuty, pak 2 minuty.
5
Pyré dejte na talíř.
6
Přidejte rybu a fazolky.
7
Podávejte hned.

Tenhle recept je jeden z 2 800 v aplikaci

Zpět do formy ti z nich sestaví jídelníček na celý týden podle tvých kalorií, chutí a toho, co nejíš. Gramáže spočítá za tebe a suroviny pošle do košíku na Rohlíku.

Další recepty: večeře

Kuřecí burrito miska s rýží

538 kcal · 25 min

Kuřecí kari s rýží a paprikou

559 kcal · 30 min

Kuřecí prsa na kari s rýží

603 kcal · 25 min

Kuřecí prsa s bulgurem a rajčatovou omáčkou

594 kcal · 25 min