Chceš zhubnout po porodu,
ale nepřijít o mléko?
Většina hubnoucích plánů s kojením nepočítá. Dají ti tak málo jídla, že do týdne nemáš co dát miminku, a kila stejně nikam nejdou.
U nás dostaneš hotový jídelníček na týden, který počítá s tím, že kojíš. Kila jdou pomalu dolů, mléka máš pořád dost.
Co maminky obvykle zkouší (a proč to nevyjde)
Všechno, co maminkám obvykle prodávají, je buď drahé, nebo generické. A pořád ti nikdo nedá konkrétní jídlo na talíř.
Nutriční poradce za 1 500 Kč/hod
Strávíš hodinu povídáním, dostaneš pár doporučení a A4 s obecnými principy. Žádný hotový jídelníček, žádné recepty. Za měsíc jsi zpátky, protože tě nikdo nevedl den po dni.
Jídelníček na míru za 5 000–10 000 Kč
Týden čekáš, než ti ho někdo vyrobí. Když ti nesedí, máš smůlu — jednou ti ho udělali a hotovo. Žádné varianty, žádná možnost přepočítat. Po měsíci tě omrzí a začínáš znovu.
Trenér nebo fitness influencerka
„Jen jez míň a hýbej se víc.“ Jenže když kojíš a jíš málo, tělo si vezme energii z mléka. Za týden mimi nemá co pít a ty se klepeš únavou. Trenér tě tréninkem nezbaví problému, který je v jídle.
4 kroky k jídelníčku, co tě udrží v laktaci
Žádné generické tipy. Žádné „nejezte cukr“. Konkrétní plán na 7 dní × 5 jídel × 3 varianty.
Spočítáme, kolik máš jíst
Vezmeme tvoji výšku, váhu, věk, pohyb a přidáme energii navíc na tvorbu mléka. Nikdy ti nedáme tak málo, abys přišla o laktaci.
Vyřadíme jídla, po kterých mimi pláče
Cibule, luštěniny, citrusy, kofein. Co tě před porodem netrápilo, ale teď z toho má miminko bolavé bříško. Ty si vybereš, co vyřadit.
Recepty na 15 minut
Žádné dvouhodinové vaření. Většinu jídel zvládneš jednou rukou, druhou držíš mimi. Bez 14 surovin, bez vychytávek za 600 Kč.
Nákup hotový jedním klikem
Suroviny ti naskočí do košíku na Rohlíku. Žádné chození po obchodě s kočárkem, žádné zapomenuté věci.
Takhle vypadají reálná jídla z plánu
Žádné fancy fotky z časopisu. Skutečné porce, skutečné suroviny, hotové za 15 minut.
Ovesná kaše s ovocem a jogurtem
Pomalu vstřebatelné sacharidy, bílkoviny z jogurtu, dýňová semínka pro hořčík. Dodá ti energii na dopoledne i na kojení.
Losos s quinoou a pečenou zeleninou
Omega-3 z lososa pro mozek miminka. Quinoa jako kompletní bílkovina. Příprava 20 minut, většinu udělá trouba.
Tvaroh s jahodami, ořechy a medem
Vápník pro tebe i miminko. Ořechy pro zdravé tuky. Hotové za 2 minuty, sníš s celozrnným chlebem nebo bez.
A k tomu dalších 172 jídel v plánu. Každé jídlo má 5 variant, neopakuješ.
Není to dohad. Stavíme na oficiálních doporučeních
Reálné výsledky
Plán pro maminky
Jeden balíček, jedna platba. Žádné předplatné, žádné skryté poplatky.
Plán pro maminky
- 7 dní × 5 jídel denně (snídaně, dvě svačiny, oběd, večeře)
- 5 variant každého jídla, žádné opakování (175 jídel + dezerty celkem)
- Spočítané kalorie pro maminky, které kojí (bezpečně, s rezervou pro mléko)
- Šité na míru: tvoje výška, váha, věk, pohyb, alergie
- Vyloučíš jídla, po kterých má mimi bolavé bříško (1 klik)
- Recepty na 15 minut, většinu zvládneš jednou rukou
- Nákupní seznam a Rohlík košík hotový 1 klikem
- Přístup k Receptům v ceně (sekce v aplikaci s desítkami receptů)
- Kopírování jídelníčku v ceně (zkopíruj si svůj plán a uprav, jak chceš)
- Konzultace s nutričním poradcem písemně v aplikaci
- Plán ti vystačí 2 až 3 měsíce, když varianty obměňuješ
- PDF ke stažení, v aplikaci ti zůstane navždy
FAQ
Není 1490 Kč moc na jídelníček?
Plán ti vystačí 2 až 3 měsíce, protože každé jídlo má 5 variant. To je 175 různých jídel. Vychází to asi na 17 Kč denně za to, že nemusíš každý den řešit, co budeš vařit, máš jistotu, že nepřijdeš o mléko, k tomu sekci Recepty v ceně, možnost kopírovat si plán a písemnou konzultaci s nutričním poradcem. Hodina u nutričního poradce stojí 800 až 1500 Kč. Tady dostaneš tříměsíční plán a poradenství za jednu konzultaci.
Co když přijdu o mléko?
Plán je nastavený tak, aby se to nestalo. Vždycky ti dáme dost jídla a do toho energii navíc na tvorbu mléka. Pokud bys měla pocit, že mléka ubývá, plán ti zdarma přepočítáme tak, aby hubnutí počkalo a laktace měla přednost. K dispozici máš v ceně písemnou konzultaci s nutričním poradcem, takže nezůstaneš sama.
Je to bezpečné? Mám se před nákupem poradit s lékařem?
Plán vychází z oficiálních doporučení pro kojící maminky (CDC, FDA, La Leche League). Není to ale lékařská péče. Pokud máš diagnózu (cukrovka, štítná žláza, anémie), poraď se napřed se svým lékařem nebo nutričním poradcem. Písemnou konzultaci s naším nutričním poradcem máš v ceně plánu.
Co všechno je v ceně?
Jídelníček na 7 dní s 5 variantami každého jídla (175 jídel + dezerty), přístup k sekci Recepty v aplikaci, možnost kopírovat si plán a upravovat, písemná konzultace s nutričním poradcem a nákupní seznam s prokliky na Rohlík. Žádná dodatečná platba, žádné předplatné. Zaplatíš jednou a máš.
Co když mi to po porodu nesedne?
Plán je sestavený přímo podle tvých odpovědí z dotazníku, takže počítá s kojením i s tím, co ti nejede. Každé jídlo má 5 variant, takže když ti něco nesedne, vyměníš ho jedním klikem za jinou variantu. Plán ti v aplikaci zůstává napořád.
Ještě se rozhoduješ?
Vyzkoušej zdarma Mini plán (1 den, 5 jídel). Uvidíš jaká jídla bys dostala a pak se rozhodneš.
Mini plán zdarma →