Kolik kilo může za sníženou štítnou žlázu?

Většinou jen pár kilo a velká část z toho je zadržená voda, ne tuk. Po správném nastavení léků zhubne zhruba polovina lidí a průměrně jde o 3 az 4 kila. Zbytek váhy řeší jídlo, pohyb a spánek.

Proč nehubnu, i když beru levothyroxin?

Léky vrátí hormony do normálu, ale nedodají energetický deficit. Když se hodnoty TSH a T4 srovnají, tělo funguje normálně, takže hubnutí od té chvíle závisí na jídle, bílkovinách, pohybu a spánku stejně jako u kohokoli jiného.

Pomůže při Hashimoto selen?

Ze všech živin má selen u Hashimoto nejlepší důkazy, obvykle v dávce 50 az 100 µg denně. Nejjednodušší cesta jsou dva para ořechy denně. Megadávky nemají smysl a vysoké dlouhodobé dávky mohou škodit.

Musím při Hashimoto vysadit lepek?

U celiakie ano, ta se s Hashimoto pojí častěji. Bez potvrzené celiakie nebo prokázané citlivosti není důvod lepek plošně vyřazovat, důkazy pro to chybí a jen si zbytečně zúžíš jídelníček.

Škodí při štítné žláze hladovky a půsty?

Výrazné hladovění tělu signalizuje nouzi, sníží výdej energie a u štítné žlázy zhorší i náladu a spánek. Mírný deficit s dostatkem bílkovin funguje líp a udržíš ho.

Kdy jít k endokrinologovi?

Když máš dlouhodobé příznaky (únava, zimomřivost, padání vlasů, otoky), když TSH vychází mimo normu opakovaně, nebo když bereš léky a potíže přetrvávají. Vyšetření TSH, volného T4 a protilátek anti TPO je základ.

Hubnutí se štítnou žlázou: proč prášek sám nestačí

Bereš léky, hodnoty máš prý v pořádku, a váha stejně nejde dolů. V hlavě se ti přitom střídají dvě věty: „za to může štítná“ a „nebo jsem prostě líná“. Obě jsou vedle. Tady je, co za to opravdu může a co s tím jde dělat.

Kolik kilo za to opravdu může

Když se řekne snížená funkce štítné žlázy, spousta žen si představí, že hormony samy nabalily deset nebo patnáct kilo. Skutečnost je střízlivější a v jistém smyslu i příjemnější.

Přehledy pacientů ukazují, že když se hypotyréza správně nastaví léky a hormony se vrátí do normálu, zhubne zhruba polovina lidí. A ten úbytek bývá malý, v průměru kolem tří az čtyř kilo. Velká část z toho navíc není tuk, ale zadržená voda, které se tělo zbaví, jakmile se metabolismus srovná.

Zní to jako špatná zpráva, ale není. Znamená to, že většina tvé váhy není zamčená za diagnózou. Je ovlivnitelná tím, co děláš s jídlem, spánkem a pohybem. To je věc, se kterou se pracovat dá.

Co lék udělá a co ne

Levothyroxin doplní hormon, který si tělo nevyrobí dost. Srovná TSH, vrátí energii, zlepší zimomřivost a padání vlasů. To je jeho práce a dělá ji dobře.

Co ale neudělá, je energetický deficit. Ve chvíli, kdy máš hodnoty srovnané, tvoje tělo funguje v podstatě jako každé jiné. Od té chvíle rozhoduje totéž co u ostatních: kolik jíš, kolik máš bílkovin, jak spíš a jestli máš svaly. Prášek je startovní čára, ne cíl.

Proč hladovky u štítné žlázy škodí nejvíc

Logika „když nejde hubnout, budu jíst ještě míň“ je u štítné žlázy obzvlášť zrádná. Výrazné omezení jídla tělu signalizuje nouzi. Sníží výdej energie, zhorší náladu a spánek, a u štítné žlázy se to sečte s příznaky, které už máš.

Funguje pravý opak: mírný deficit, který vydržíš měsíce, a dost bílkovin, aby ti při hubnutí nemizely svaly. Svaly jsou tvůj skrytý motor. Čím víc jich udržíš, tím víc energie tělo spálí i v klidu.

Celé to rozebíráme v knize

Hubnutí se štítnou žlázou

71 stran o tom, co ti v ordinaci nestihnou říct. Živiny, na kterých opravdu záleží, sedmidenní jídelníček, nákupní tahák na lednici a seznam vyšetření, o která si u lékaře říct.

Živiny, na kterých štítné žláze záleží

Štítná žláza je malá, ale náročná. Aby vyrobila hormony, potřebuje konkrétní suroviny. Když některá chybí, dře naprázdno, i když ji lékař léčí. A pár živin naopak umí uškodit, když to s nimi přeženeš.

1.Selen. Ze všech živin má u Hashimoto nejlepší důkazy, obvykle 50 az 100 µg denně. Dva para ořechy denně to pokryjí. Megadávky smysl nemají.
2.Železo. Při jeho nedostatku klesá tvorba hormonů. Ženy s hypotyrézou ho mají nízké často, a projeví se to únavou, kterou snadno svedeš na štítnou.
3.Zinek a vitamin D. Oba se podílejí na přeměně hormonů a na imunitě. U autoimunitního zánětu to není detail.
4.Jód rozumně. Potřebný je, ale platí to i naopak: vysoké dávky z doplňků můžou autoimunitní zánět zhoršit. Běžná jodizovaná sůl a jídlo stačí.

Co na talíř a čeho se nebát

Kolem štítné žlázy koluje spousta zákazů, které nemají oporu. Nejčastější je plošné vyřazení lepku. U potvrzené celiakie to smysl dává, ta se s Hashimoto pojí častěji. Bez celiakie nebo prokázané citlivosti si ale jen zbytečně zúžíš jídelníček.

Podobné je to s brokolicí, zelím a dalšími brukvovitými. Strašení goitrogeny se týká extrémních množství syrové zeleniny, ne normální porce k obědu. Uvařením se navíc jejich vliv výrazně sníží.

Co na talíři chceš doopravdy: bílkovinu v každém jídle, zeleninu, rozumnou přílohu a dost vlákniny. Tedy přesně to, co funguje i bez diagnózy.

Spánek a stres nejsou bonus

U štítné žlázy je spánek součástí léčby, ne odměnou za dobré chování. Pod sedm hodin roste hlad, klesá sytost a tělo brání tukové zásoby. Chronický stres k tomu přidá kortizol, který drží tuk v břiše a zhoršuje kvalitu spánku. Kruh se uzavírá.

Nemusíš meditovat hodinu denně. Stačí pravidelnost: chodit spát ve stejný čas, ubrat obrazovky před spaním a zařadit krátkou procházku. Nudné, ale měřitelné.

Co si nechat vyšetřit

Základ je TSH a volný T4. U podezření na Hashimoto k tomu patří protilátky anti TPO. Vyplatí se doplnit i ferritin (zásobní železo), vitamin D a krevní obraz, protože ty vysvětlí velkou část únavy, kterou lidé automaticky přisuzují štítné žláze.

Když bereš léky a potíže přetrvávají, není to důvod to vzdát ani si dávku upravovat sám. Je to důvod se ozvat lékaři a nechat si hodnoty přeměřit.

Tenhle článek je informační, ne lékařská rada. Léčbu štítné žlázy i dávkování léků vždy řeš se svým lékařem.